Comment maigrir?

Par les temps qui courent , avec l’arrivée de l’hiver qui s’annonce rude et cette épidémie de grippe A, il est temps de s’armer correctement pour faire face aux risques d’épidémie et éviter de tomber malade. La première chose à faire est d’adapter votre alimentation afin de renforcer vos propres défenses immunitaires! Nous allons vous donner quelques conseils sur ce que vous pouvez manger pour pouvoir mieux vous protéger contre la grippe A : ci dessous vous trouverez une liste des meilleurs aliments pour lutter efficacement et de manière naturelle contre la grippe A.

* Les protéines! Eh oui on retrouve nos fameuses protéines encore et encore. Comme elles participent à la fabrication des anticorps (grâce à leur teneur élevée en acides aminés), elles permettent d’assurer la présence en quantité suffisante de ces anticorps qui eux-même assurent la défense de notre organisme. Dans cette catégorie nous privilégierons les œufs puisqu’ils sont les plus complets dans leurs compositions au niveau de la diversité des acides aminés.
* Les fruits de mer. Aussi très riche en protéine, les fruits de mer (comme le crabe, les crevettes,…), ils ont aussi l’avantage d’être riche en zinc. Le zinc a pour avantage d’optimiser l’efficacité des défenses immunitaires. Mention spéciale aux huitres pour leur teneur exceptionnelle en zinc, dans cette catégorie. À noter que vous pouvez aussi retrouver de nombreux produits riches en zinc comme le pain complet, les céréales complètes…
* Le miel. Pour sa teneur en inhibine (hormone peptidique) qui permet de stimuler les acteurs anti-microbiens de notre organisme, le miel est un allié sûr dans votre combat contre les infections et maladies. Privilégiez-le quand vous pouvez par rapport au sucre si vous êtes par exemple en période de régime ou vous recherchez à limiter vos apports en sucres et glucose!
* Les fruits et légumes. Leur teneur en polyphénols les rendent inévitables pour un régime alimentaire sain et efficace. De même comme pour le miel, ils sont idéaux pour les phases de régime ou la lutte contre le surpoids. Leurs richesses en vitamines et oligo-éléments augmenteront votre vitalité et votre résistance pour un meilleur bien-être au quotidien.
* Le saumon. Très riche en protéines et aussi en oméga 3 , il permettra à votre organisme de maintenir en bon état vos globules rouges. À noter que dans cette catégorie entrent tous les poissons gras comme le hareng, l’anguille ou le maquereau.

Cette liste n’est bien sûr pas exhaustive mais nous vous avons proposés les aliments qui nous semblent être les plus intéressants pour la poursuite d’une activité physique , ou pour pouvoir mener à bien vos régimes sans vous fragiliser pendant des périodes hivernales où l’organisme est sujet aux infections virales ou microbiennes!

*Source: aesthletics

Note: Article intéressant à ce sujet Passeport santé

Vous avez envie de suivre un régime car vous vous trouvez trop gros/ grosse mais en avez-vous vraiment besoin ? Connaissez-vous votre poids idéal ? Certaines personnes ont une morphologie telle que trop maigrir ne sera pas forcément beau et pourrait même s’avérer dangereux.

Voici un premier outil pour calculer votre poids idéal. Il s’agit de l’IMC ou lndice de Masse Corporelle

Il vous permet d’évaluer votre poids en fonction de votre taille. Cet outil très simple s’applique pour les adultes entre 18 et 65 ans. L’IMC vous donne un chiffre entre 16 et 40 avec un classification bien précise établie par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).

- IMC inférieure à 16 : Maigreur extrême
- IMC entre 16 et 19 : Maigreur
- IMC entre 20 et 25 : Corpulence normale
- IMC entre 26 et 30 : Embonpoint
- IMC entre 31 et 35 : Obésité Classe 1
- IMC entre 36 et 40 : Obésité Classe 2
- IMC supérieure à 40 : Obésité Classe 3

Calculez votre IMC

Pour vous donner quelques chiffres, l’obésité chez l’adulte (IMC > 30) représente 16,9% de la population française soi t 1 Français sur 6 est obèse. Quant au surpoids ou l’embonpoint, il concerne près d’un tiers de la population.
Calculer son IMC permet d’avoir des indications sur un possible excès ou insuffisance de poids. Cet indicateur donne le nombre de kilos à perdre – ou à gagner – pour acquérir le juste poids et ainsi favoriser sa santé. Attention, cet outil est un simple indicateur et n’est pas complet. Il ne prend pas en compte par exemple la masse musculaire, la masse graisseuse ou l’ossature. La morphologie d’une personne reste primordiale pour connaître le poids qu’il lui faut. Les sportifs de haut niveau par exemple, ont un IMC supérieur à 25 sans être obèse car ils ont une masse musculaire plus importante, affectant leur poids.
Le calcul de L’IMC a été inventé par les médecins, notamment Lambert Adolphe Jacques Quételet, scientifique Belge, pour diagnostiquer de manière objective les risques pour la santé du surpoids.
Découvrez d’autres outils pour calculer votre poids sur le site Ligne en Ligne

*Infos sur l’auteur:

Ligne en Ligne est le premier site communautaire pour mincir ensemble. Créé en 2006, en collaboration avec des médecins, nutritionnistes et professionnels de la santé, le site est entièrement gratuit et propose de nombreux outils comme un compteur de calories, un programme minceur en 24 étapes ou encore des articles documentés.