الغذاء والذاكرة 1
هل هناك تأثير من غذائنا على أدائنا الذهني؟
لدينا كل لحظات في حياتنا عندما نرى من هو أكثر صعوبة في التركيز. انقطاع التيار الكهربائي للتركيز كبار السن والفقراء والتعلم للشباب. مادة مثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع على الموقع الالكتروني " الاكثر بوكر "على التغذية والتحضير للبطولات .
سوف نرى أن النظام الغذائي يلعب دورا هاما في الأداء، وهناك طرق لتعزيز قدراتنا المعرفية من خلال تناول بشكل مناسب:
1. كل شيء يبدأ مع وجبة الإفطار: يفضل الأطعمة الطبيعية الغنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب والفواكه والجبن والبيض .. الخ. تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة مثل المربى، نوتيلا، وعصائر الفاكهة من التركيز ... الخ. لاحظ أن تناول السكر البطيء هو أكثر فعالية لأنه يسمح مطرد في اليوم والبريد
اثنان. الحد من استهلاك الطاقة من وجبات الطعام! وجبات عالية في السعرات الحرارية تميل إلى تعزيز النعاس.
ثلاثة. انتشار الاستهلاك الغذائي الخاص بك طوال اليوم. لا تتردد في أخذ وجبة خفيفة صغيرة بين الوجبات، مثل اللبن أو فاكهة.
4. زيادة استهلاك أوميغا 3! هذه الأحماض الدهنية ضرورية لزيادة أداء المخ. حققت نجاحها واحدا من المنتجات الرائدة في العديد من المختبرات في المكملات الغذائية.
خمسة. شرب الماء بانتظام. انخفاض في الماء من أجسامنا يمكن أن تؤثر على أدائنا الذهني.
6. الكافيين له تأثير تحفيز تعزيز اليقظة.




