5 الفواكه والخضروات يوميا
نشر يوم 08 جويلية 2009 من قبل أنس
ما هي المبادئ الأساسية للحفاظ على خط رفيع؟ أول سننظر هو المبدأ 5 من الفواكه والخضروات يوميا كحد أدنى.
الفواكه والخضار غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. انها تلعب دورا هاما في الوقاية من بعض الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسمنة ، والسكري... الخ.
كما أنها مهمة لتحقيق التوازن وزننا : كلا مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية.
وهي :
- الفاكهة والخضراوات المجمدة توفير العديد من المزايا التي الغذائية الطازجة. ومع ذلك فإننا ننصح بان طعم الموسمية تنتج أكثر من ذلك بكثير لذيذ...
- كوب من عصير الفاكهة التهم عن جزء إذا كان عصير ضغط أو عصير نقية. والمواد المنكهة والمشروبات القيام بذلك عن طريق فضائل نفسه.
- نحن نعتبر جزء حوالي 100 غراما.
شهية طيبة! ![]()

