الغذاء والذاكرة
هل هناك تأثير لطعامنا على أدائنا العقلي؟
لدينا كل لحظات في حياتنا عندما كنا نرى انه من الصعب التركيز. لحظات لكبار المسنين وضعاف التركيز والتعلم عن أصغر. المادة مثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع على موقع " بوكر القوائم 'على التغذية وإعداد البطولات .
وسوف نرى أن الغذاء يلعب دورا مهما في هذه العروض ، وهناك طرق لتعزيز قدراتنا المعرفية من خلال تناول مناسب :
1. كل شيء يبدأ في وجبة الإفطار : الأطعمة الطبيعية يفضل غنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب والفواكه والبيض والجبن.. الخ. تجنب الأطعمة عالية في السكر المضافة مثل المربى ونوتيلا ، وعصائر الفاكهة من التركيز... الخ. لاحظ أن كمية السكر البطيء هو أكثر فعالية لأنه يسمح امدادات منتظمة على مدار اليوم والبريد
2. الحد من استهلاك الطاقة وجبات الطعام الخاصة بك! وجبات عالية في السعرات الحرارية تميل إلى تعزيز النعاس.
3. انتشار استهلاك الخاص طوال اليوم. لا تتردد في أخذ وجبة خفيفة بين الوجبات الصغيرة ، مثل اللبن الزبادي أو الفاكهة.
4. زيادة مدخول اوميغا 3! هذه الأحماض الدهنية ضرورية لزيادة أداء المخ. حققت نجاحه منه واحدا من المنتجات الرائدة في مختبرات متخصصة في العديد من المكملات الغذائية.
. شرب الماء بانتظام. نقصان في الماء لدينا يمكن أن تؤثر على 5 جثث العقلية أدائنا.
6. الكافيين له آثار المنشطات تعزيز اليقظة.
ومن الإنصاف تماما ذاكرة يعتمد بشكل كبير على غذائنا كما أشرتم.
على مختلف تماما أردت أن أقول لك موقع للاهتمام على رسومات الحاسوب ، http://kosmin.fr
وهو مصمم جرافيك حر تنوعا اتقان تقنيات الطباعة على شبكة الإنترنت الإبداعية 3D و 2D. للإعجاب حقا.
أشكركم مرة أخرى للعمل الخاص. تواصل تعطينا نصائح للمساعدة على انقاص وزنه وتحسين نظامه الغذائي.