الغذاء والذاكرة
هل هناك تأثير من غذائنا على أدائنا النفسية؟
لدينا كل لحظات في حياتنا عندما كنا نرى انه من الصعب على التركيز. انقطاع التيار الكهربائي عن تركيز المسنين والمعاقين والتعلم للشباب. مقالة مثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع على موقع " المواقع بوكر "على التغذية والتحضير للبطولات .
سوف نرى أن الغذاء يلعب دورا هاما في هذا الأداء ، وهناك طرق لتعزيز قدراتنا المعرفية من خلال تناول بشكل مناسب :
1. كل شيء يبدأ مع وجبة الإفطار : يفضل الأطعمة الطبيعية الغنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب والفواكه والبيض والجبن.. الخ. تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة مثل المربى وNutella ، وعصائر الفاكهة من التركيز... الخ. علما بأن تناول السكر البطيء هو أكثر فعالية لأنه يسمح مطرد في اليوم والبريد
2. الحد من استهلاك الطاقة من وجبات الطعام الخاصة بك! وجبات عالية في السعرات الحرارية تميل إلى تعزيز النعاس.
3. انتشار السعرات الغذائية طوال اليوم. لا تتردد في اتخاذ وجبة خفيفة بين الوجبات الصغيرة ، مثل اللبن أو الفاكهة.
4. زيادة استهلاك أوميغا 3! هذه الأحماض الدهنية ضرورية لزيادة أداء الدماغ. حققت نجاحها واحدا من المنتجات الرائدة في العديد من المختبرات في المكملات الغذائية.
5. شرب الماء بانتظام. نقصان في الماء من أجسامنا يمكن أن تؤثر على أدائنا الذهني.
6. الكافيين له تأثيرات منبهة تفضيل حالة اليقظة.
هذا هو الصحيح تماما الذاكرة تعتمد بشكل كبير على المواد الغذائية لدينا كما قلت.
على مختلف بشكل كامل أردت أن أقول لك موقع رائع للرسومات الحاسوب ، http://kosmin.fr
وهو مصمم لحسابهم الخاص تنوعا يتقن الرسم الإبداعي الويب 3D و 2D الطباعة. مثير للإعجاب حقا.
أشكركم مرة أخرى على عملكم. مواصلة تقديم المشورة لنا للمساعدة في تخفيف الوزن وتحسين نظامهم الغذائي.