فقدان الوزن : الوصايا X 6
قبل التفكير في بدء النظام الغذائي عن طريق طرح الأسئلة الصحيحة : ما كنت تحاول فقدان الوزن بسرعة لليسار لاسترداد أسرع بعد؟ أو كنت ترغب في فهم المشكلة ككل وإيجاد التوازن بين الحياة الخاصة والمستدامة؟
سنبدأ برؤية جميع أساسيات ان يحافظ على الخط ، وفقدان الوزن أو معالجة حتى أكثر أهمية
- الكربوهيدرات في كل وجبة : هذا المصدر الحيوي للطاقة لجسمنا موجود في البطاطا والمعكرونة... ( المزيد )
- 5 الفواكه والخضروات يوميا : الفواكه مهمة لكمية من الفيتامينات ، المعادن والثروة المعدنية... ( المزيد )
- منتجات الألبان بنسبة 3 في اليوم : فهي تجمع كل الكالسيوم التي يحتاجها الجسم للتدريب و... ( المزيد )
- الدهون : وهي ضرورية لنمونا والأداء السليم لجسمنا... ( المزيد )
- اللحوم والأسماك والبيض : 1-2 مرات يوميا (على الأقل 2 مرات في الاسبوع للأسماك)
- الأطعمة الحلوة : السيطرة على الاستهلاك!
- الملح : ما يصل حد!
- الماء : شرب ما سيكون!
- النشاط البدني : 30 دقيقة كحد أدنى في اليوم الواحد
- التصور الذاتي : والنقطة الأخيرة في غاية الأهمية. الجانب النفسي يلعب دورا في توازن الوزن.
لا تقلق ، هذه المقالة ليست كاملة حتى الآن ABC - maigrir.fr لا يزال قيد الإنشاء... وفي هذه الأثناء ، واتخاذ مشاكلك بصبر ، لا تتردد في ما بعد تعليقاتكم والاشتراك في آر إس إس لدينا متابعة التحديثات والمواد الجديدة.




