هل هناك تأثير طعامنا على أدائنا النفسية؟
لدينا كل لحظات في حياتنا عندما كنا نرى انه من الصعب التركيز. انقطاع التيار الكهربائي عن تركيز المسنين وضعاف والتعلم للشباب. مقالة مثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع على موقع " بوكر المواقع "على التغذية وإعداد البطولات .
سوف نرى أن الغذاء يلعب دورا هاما في هذا الأداء ، وهناك طرق لتعزيز قدراتنا المعرفية من خلال تناول مناسب :
1. كل شيء يبدأ مع وجبة الإفطار : يفضل الأطعمة الطبيعية الغنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب والفواكه والبيض والجبن.. الخ. تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة مثل المربى وNutella ، وعصائر الفاكهة من التركيز... الخ. علما بأن تناول السكر البطيء هو أكثر فعالية لأنه يسمح مطرد في اليوم والبريد
2. الحد من استهلاك الطاقة وجبات الطعام الخاصة بك! وجبات عالية في السعرات الحرارية يميلون إلى تعزيز النعاس.
3. انتشار السعرات الغذائية طوال اليوم. لا تتردد في اتخاذ وجبة خفيفة بين الوجبات الصغيرة ، مثل اللبن أو الفاكهة.
4. زيادة استهلاك أوميغا 3! هذه الأحماض الدهنية ضرورية لزيادة أداء الدماغ. حققت نجاحها واحدة من المنتجات الرائدة في العديد من المختبرات في المكملات الغذائية.

5. شرب الماء بانتظام. انخفاض في الماء من الجسم يمكن أن تؤثر على أدائنا الذهني.

6. الكافيين له تأثيرات منشطة لصالح الدولة من اليقظة.