الأطعمة النشوية في كل وجبة! 2
الأطعمة النشوية هي مصدر للطاقة لمنظمتنا، ونحن بحاجة إلى العثور على كل وجبة على موائدنا. عموما هي موضع تقدير في كثير من الأحيان (البطاطا والمعكرونة والأرز والخبز ... الخ)، ولكن لديها سمعة في النمو. هذه السعرات الحرارية لا يزال حيويا ويتيح لنا تجنب الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام الزائد.
وعلى عكس الأطعمة السكرية والنشويات (الكربوهيدرات المعقدة) إنتاج الطاقة التي يتم تحريرها تدريجيا وببطء في الجسم.
هذه هي:
- خلافا لسمعتها، والأطعمة النشوية ليست تسمين. ويجب أن تدفع من قبل سلبيات في الواقع من الاهتمام لالصلصات المصاحبة (جبن، كريم fraiche، الخ ...) أو كيفية طبخ. على سبيل المثال، فإن البطاطس غنية بالكربوهيدرات المعقدة أن يكون أكثر صحة لجسمك عند البخار أو الماء بدلا من المقلاة عندما نستخدم العميق أو مقلاة مليئة بالزيت.
- مثال آخر هو المعكرونة. غالبا ما ترتبط هذه الأخيرة مع الصلصات الدسمة. وبعد ذلك كله هو العثور على وصفات لوجبتك لديه ذوق، دون الحاجة الى استخدام الصلصات الكثير من الدهون أو الملح. يمكنك الحصول على بعض الإلهام على موقع مثل: الإيرادات dietetiques.fr
- ويوصى أيضا الخبز للجميع وجبات الطعام. وأصناف مختلفة من الخبز لديها مساهمات nutritinonels. نوصي الخبز أو شبه كاملة.




