Um Gewicht zu verlieren und effektiv zu vermeiden erneuten Gewichtszunahme am Ende Ihren Plan, beginnen die richtigen Fragen. Was sind die wichtigsten Faktoren für Übergewicht? Es gibt viele Anzeichen, dass um uns herum liegen, nicht. Seit Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts, haben sich unsere Lebensweisen erheblich verändert. Vor der industriellen Revolution, 90% der Bevölkerung des ländlichen Raums. Heute, mehr als ¾ der Bevölkerung Französisch, lebt in unseren Städten. Aber es gibt auch Positives zu Modernität als die Vielfalt der Lebensmittel kaufen wir jetzt beweisen. Es ist viel leichter heute Kokosmilch vor 50 Jahren zu kaufen. Aber wir finden eine umfassende Art und Weise, eine abnehmende Qualität unserer Lebensmittel und ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Fertiggerichte und Sandwiches sind für viele von uns alltäglich. Sie stellen eine signifikante Zeitersparnis und ermöglichen es uns, anderen Tätigkeiten nachzugehen. Allerdings ist es wichtig, gut zu essen und zu verstehen, die Bedeutung der Mahlzeit.
Früher war der Mann zur Pflege und Ernte der Lebensmittel. Allmählich haben wir Geschäft reduzierte Energiekosten (Auto-, Transit-, tätig sind, sitzen den ganzen Tag ... etc). Nur wenige Menschen haben heute den Reflex auf die Treppe statt Aufzug, Spaziergang nehmen aus dem Amt statt fließt in die U-Bahn ... etc.. Stress und Müdigkeit während des Tages angesammelt haben oft die Tendenz, uns zu den schnellsten Weg nach Hause zu schieben. "
Diese Phänomene haben eine Kosten und Auswirkungen auf unsere Gesundheit. WHO-Projekte, dass bis 2015 fast 2,3 Milliarden Menschen übergewichtig und 700 Millionen fettleibig. Wenn Sie denken, dass heute gibt es fast eine Milliarde Menschen von Hunger in der Welt betroffen sind, macht es Sie denken!
Wir werden durch diesen Blog zu sehen, dass es 4 wichtige Kriterien in das Übergewicht:
Stärkehaltige Lebensmittel sind eine wichtige Energiequelle für unser Unternehmen und wir müssen jede Mahlzeit auf unseren Tellern zu finden. Im Allgemeinen sind sie oft geschätzt (Kartoffeln, Nudeln, Reis, Brot etc ...), sondern haben einen Ruf zu wachsen. Die Kalorienaufnahme bleibt vital und ermöglicht es uns, übermäßiges Naschen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. Im Gegensatz zu Süßigkeiten, zu produzieren Stärken (komplexe Kohlenhydrate) Energie, die langsam freigesetzt wird und allmählich in den Körper.
Nämlich:
Im Gegensatz zu ihrem Ruf, zu tun Stärken nicht aufquellen. Durch die Nachteile sollte eigentlich beachten Sie die begleitenden Saucen (Käse, Creme fraiche, ... etc.) oder, wie man kocht. Zum Beispiel werden die Kartoffeln reich an komplexen Kohlenhydraten viel gesünder für Ihren Körper, wenn sie mit Dampf oder Wasser statt, wenn wir unsere Fritteuse verwenden oder in der Pfanne mit Öl befüllt wird gekocht.
Ein weiteres Beispiel ist der Zellstoff. Diese sind oft mit fettigen Soßen assoziiert. Alles ist zu Rezepte für Ihre Mahlzeit zu finden, ist der Geschmack, ohne zu viel Fett oder Salz verwenden Saucen. Sie können so noch ein wenig Inspiration auf einer Website so: Einnahmen-dietetiques.fr
Brot ist auch für alle Mahlzeiten empfohlen. Die Sorten von Brot haben unterschiedliche Beiträge nutritinonels. Wir empfehlen, Vollkornbrot oder semi-vollständig.
Was sind die Grundprinzipien, um eine feine Linie zu halten? Die erste ist, dass wir mindestens besprechen das Prinzip von 5 Obst und Gemüse pro Tag.
Früchte und Gemüse sind reich in Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Prävention bestimmter Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes ... etc..
Sie sind auch wichtig für unsere Balance-Gewicht: sowohl nahrhaft und kalorienarm.
Nämlich:
Das gefrorene Obst und Gemüse bieten viele Vorteile, dass frisch. Allerdings raten wir Ihnen, saisonale Produkte schmecken viel mehr lecker ...
Ein Glas Fruchtsaft zählt nur als eine Portion, wenn es ein gepressten Saft oder reinen Saft. Die Getränkearomen tun dies, indem die gleichen Tugenden.
Milchprodukte sind für fast alle Produkte, die Milch wie Joghurt, Käse ... etc..
Sie sind für ihre Aufnahme von Kalzium, Protein und Vitamin D auch wichtig
Calcium ist unter anderem in die Bildung und Erhaltung von Knochen und Zähnen beteiligt. Es spielt auch eine Rolle bei der Blutgerinnung und die Aufrechterhaltung des Blutdrucks.
Während der Mahlzeiten werden versuchen, die Quellen von Calcium variieren, abwechselnd ein Glas Milch am Morgen, ein Joghurt mit einem Stück Käse für das Mittagessen und einem weißen Käse in den Abend. Beachten Sie, dass der Ziegenkäse und frischen Käse weniger Fett!
Nämlich
Einige Produkte, die Milch enthalten, gelten nicht als Milchprodukte. Beispiele: Butter und Rahm Produkte sind wenig Kalzium und einem hohen Fett.
Desserts wie Pudding Einige oder Cremes sind weder als Milchprodukte gelten.
Der Hartkäse sind reicher an Kalzium, aber auch Fett.
Während der Kindheit und Jugend, ist es ratsam zu vier Milchprodukte pro Tag zu nehmen.
In Frankreich wie im restlichen Europa ist Adipositas häufig mit Frauen als Männer verbunden. Bisher waren die Erklärungen von Wissenschaftlern angebotenen eines Hormons. Eine aktuelle Studie der veröffentlichten in U. S. National Library of Medicine hat gezeigt, dass die Person könnte Nervenzusammenbrüche verursachen eine Störung des Stoffwechsels der. Lows (höher bei Frauen als bei Männern), mag zum Teil erklären, den Einfluss des Geschlechts auf die Fettleibigkeit.
... Oder genauer, wie man Gewicht dauerhaft zu verlieren? Diese Seite soll ein Maximum an Informationen, wie man Gewicht verlieren und Adressierung tatsächlich das Regime besten geben. Wir alle sehen, dass es nicht ratsam zu versuchen, Gewicht zu verlieren schnell. Stattdessen müssen wir die Zeit nehmen, um die Ursachen des "Problems" und passen ihre Lebensweise zu identifizieren, um ein nachhaltiges Gleichgewicht zu finden.
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Aber es gibt auch Positives zu Modernität als die Vielfalt der Lebensmittel kaufen wir jetzt beweisen. Es ist viel leichter heute Kokosmilch vor 50 Jahren zu kaufen. Aber wir finden eine umfassende Art und Weise, eine abnehmende Qualität unserer Lebensmittel und ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Fertiggerichte und Sandwiches sind für viele von uns alltäglich. Sie stellen eine signifikante Zeitersparnis und ermöglichen es uns, anderen Tätigkeiten nachzugehen. Allerdings ist es wichtig, gut zu essen und zu verstehen, die Bedeutung der Mahlzeit. 
