Die Zeit unserer Großeltern war es undenkbar, vor dem TV mit voller Geschwindigkeit, ohne sich die Zeit nehmen, um mit dem Rest der Familie besprechen zu essen. Da viel in diesem entscheidenden Augenblick in den Zusammenhalt einer Familie verändert hat auch Auswirkungen auf unser Verhältnis zu Nahrungsmitteln und damit unserer Linie. Zu wollen, Gewicht zu verlieren , die sich ausschließlich auf einen Aspekt der Ernährung wird Ihnen nicht erlauben, um die Ursprünge der Ihr Gewicht Problem zu verstehen.

Mein erster Rat ist keine Überraschung: eine ausgewogene Ernährung natürlich! . Vermeiden Sie Fast Food, Sandwiches, Fertiggerichten usw. .... Ich werde nicht weiter verfolgt diesen letzten Punkt in diesem Beitrag (wenn Sie mehr wissen wollen, finden Sie unsere X-Befehle, um Gewicht zu verlieren ).

Aus ernährungsphysiologischer Sicht sind diese Lösungen oft zu viel Fett, Zucker, Salz etc. .. und zu gering in pflanzlichen Ballaststoffen, Vitaminen etc. .... Aus quantitativer Sicht müssen wir vielleicht mehr als unser Körper braucht essen. In der Tat das Prinzip der Fast-Food wird serviert und auf seinen Teller so schnell wie möglich zu schlucken.

Es dauert etwa 10 Minuten für die Nachricht von unserem Magen an das Gehirn. Sattheit ist hinter der realen Fülle hinterher. Das ist einer dieser Gründe ist es notwendig, langsam zu essen. Die folgenden Tipps helfen Ihnen bei der Mahlzeit wieder zu entdecken

1. Saucer = kleiner Teil.

2. Fragen Sie Ihren Gabel in jedem Bissen.

3. Beim Kauen wird für eine bessere Assimilation der Nährstoffe durch den Körper wichtig.

4. Sie nicht fernsehen, müssen Sie nicht mehr essen als ich sanft.

5. Nehmen Sie sich Zeit, um mit den Menschen um Sie zu sprechen. Anlässlich der Tabelle ist eine effektive Art, Ihre Burn-Rate verlangsamen, um sich zu entspannen, sondern auch um die Beziehungen mit Freunden, Familie etc. .. zu stärken. Jede positive!

6. Übersehen Sie nicht die Notwendigkeit für kleine "schon." Sie können tatsächlich Gewicht verlieren und dabei ein ausgewogenes Frühstück. Dies verhindert, dass kleine Snacks während des Wartens ungeduldig Mittag passieren.

Abnehmen ohne Diät ... ist das möglich oder eine verrückte Idee?

Wenn wir über Abnehmen denken, werden viele von uns die folgenden Verknüpfung: weniger essen, überspringen Mahlzeiten einmal in eine Weile, Beginn einer Diät, essen konzentrierten Lösungen, um eine Mahlzeit zu ersetzen ... und so weiter.

Etwas sehr wichtiges, bevor Sie versuchen, Gewicht zu verlieren ist es, die Frage zu stellen:

Welchen Einfluss in meinem täglichen Leben mein Gewicht?

Übergewicht hat sich mit dem Aufkommen der Moderne gewachsen, die Entwicklung Schritt Supreme ... ist, dass das Gewicht unserer Kultur und unseren Gewohnheiten!

In einem halben Jahrhundert haben sich unsere Lebensweise stark verärgert:

1. Wir tun weniger körperlicher Bewegung: die Ankunft der modernen Transportmittel ermöglicht es uns, nicht zu müde. Das Glück mit Internet kann auch von zu Hause arbeiten!

2. Wir brauchen nicht für Lebensmittel Bauernhof, zu hart, zu lange ...

3. Die Qualität unserer Lebensmittel hat sich verringert. Obwohl die moderne Zeit hat uns sehr viel abwechslungsreiche Ernährung, aus der ganzen Welt, ist es klar, dass wir schlecht essen! Wieder, wie eine Frage der Zeit, essen wir zu viele Snacks, Chips zwischen den Mahlzeiten, Sandwiches, Döner, Mc Do ... die Liste geht weiter!

4.Die Mahlzeit: Fast-Food zur Gewohnheit geworden ist, haben Sie sich beeilen und Rückkehr an den Arbeitsplatz. Sehr belastend für den Magen, Verdauung wird noch schwieriger. Neben dem Gefühl der Fülle wird ausgeglichen, müssen Sie unter Umständen mehr als das, was Ihr Körper braucht essen.

Aber wollen um Zeit zu sparen ... können Sie ein wenig Gewicht auf die Art und Weise, und plötzlich ... wir sind langsamer gehen!

Das Erfolgsrezept: Eat! Variieren Sie Ihre Freuden, genießen Sie neue Geschmacksrichtungen, nicht unbedingt verbieten einen Döner von Zeit zu Zeit, es zu töten. Viel Spaß! Der Trick besteht darin, eine Balance zu finden, nehmen Sie sich Zeit beim Essen und nicht essen zu schnell (siehe die Mahlzeit, wenn der Schlüssel! und unsere Beratung, Gewicht zu verlieren )

Hinzu kommt, dass ein guter Kontakt der körperlichen Aktivität, nichts unrealistisch. Keine Notwendigkeit, einen Marathon zu laufen jeden Tag ... aber mindestens 20 Minuten zu Fuß (ich habe sagen zu Fuß entfernt und nicht einkaufen!) Tages-und voila!

Essen gut ist zu leben ... LIVE!

Um Gewicht zu verlieren, effektiv und zu vermeiden Gewicht am Ende der Diät wieder zu erlangen, indem er die richtigen Fragen zu beginnen. Was sind die wichtigsten Faktoren bei Übergewicht? Es gibt viele Anzeichen um uns herum, die nicht lügen. Seit dem frühen zwanzigsten Jahrhundert haben sich unsere Lebensweise drastisch verändert. Vor der industriellen Revolution wurden 90% der Bevölkerung des ländlichen Raums. Heute, mehr als ¾ der Bevölkerung Französisch, dass in unseren Städten lebt.
Allerdings gibt es Positives zu Moderne als die Vielfalt der Lebensmittel, die wir kaufen jetzt beweisen. Es ist viel einfacher heute Kokosmilch kaufen vor 50 Jahren. Aber wir sehen in einer umfassenden Weise, ein Rückgang in der Qualität unserer Lebensmittel und ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Fertiggerichte und Sandwiches sind üblich, viele von uns. Sie stellen eine erhebliche Zeitersparnis und ermöglichen es uns, sich auf andere Aktivitäten konzentrieren. Allerdings ist es wichtig, gut zu essen und zu verstehen, die Bedeutung der Mahlzeit.

Sobald der Mann wurde zu pflegen und zu ernten, was er aß. Nach und nach haben wir Energieaufwand (Auto-, Transit-, Geschäfts-Arbeit, den ganzen Tag sitzen ... etc) reduziert. Nur wenige Menschen haben heute den Reflex auf die Treppe statt des Aufzugs nehmen, zu Fuß aus dem Büro, anstatt der U-Bahn ... etc.. Stress und Müdigkeit während des Tages angesammelt haben oft die Tendenz, uns zu den schnellsten Weg nach Hause zu kommen zu schieben.

Diese Phänomene haben eine Kosten und Auswirkungen auf unsere Gesundheit. WHO prognostiziert, dass bis zum Jahr 2015 fast 2,3 Milliarden Menschen übergewichtig und 700 Millionen fettleibig sein. Wenn Sie denken, dass es heute fast eine Milliarde Menschen von Hunger in der Welt betroffen sind, macht es Sie denken!

Wir werden durch dieses Blogs, dass es vier wichtige Kriterien in der Übergewicht finden Sie unter:

1. Unsere Essgewohnheiten

2. Unsere Gewohnheiten des täglichen Lebens

3. Genetische Faktoren

4. Die Wahrnehmung, die wir von uns selbst haben und die Kriterien für Schönheit heute