Die Mahlzeit: Schlüssel Moment!
Zeit unserer Großeltern war es unvorstellbar, sich vor dem Fernseher mit voller Geschwindigkeit, ohne sich die Zeit nehmen, um mit dem Rest der Familie besprechen zu essen. Da hat sich viel verändert: Das entscheidende Moment in der Zusammenhalt einer Familie wirkt sich auch auf unser Verhältnis zu Nahrungsmitteln und damit auch auf unserer Linie. Zu wollen, Gewicht zu verlieren, indem sie nur auf einem ernährungsphysiologischen Aspekt wird Ihnen nicht erlauben, die Herkunft von Ihr Gewicht Problem zu verstehen.
Mein erster Rat ist keine Überraschung: eine ausgewogene Ernährung natürlich! 
. Vermeiden Sie Fast Food, Sandwiches, Fertiggerichte ... usw.. Ich werde nicht verfolgt diesen letzten Punkt in diesem Post (wenn Sie mehr wissen wollen, finden Sie unsere X Gebote für die Gewichtsabnahme ).
Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist diese Lösungen sind oft zu viel Fett, Zucker, Salz etc. .. und zu arm, aus Pflanzenfasern, Vitamine ... usw.. Aus quantitativer Sicht müssen wir möglicherweise mehr als unser Körper braucht essen. Denn die Idee der Fast-Food serviert wird und schlucken seinem Teller so schnell wie möglich.
Es dauert etwa 10 Minuten für die Nachricht von unserem Magen an das Gehirn. Sattheit steht hinter der tatsächlichen Sättigung im Rückstand. Das ist einer dieser Gründe ist es notwendig, langsam zu essen. Die folgenden Tipps helfen Ihnen die Wiederentdeckung der Essenszeit
A. Untertasse = kleiner Teil.
Zwei. Fragen Sie Ihre Gabel mit jedem Bissen.
Drei. Obwohl kauen, ist es für eine bessere Assimilation der Nährstoffe durch den Körper wichtig.
4. Vermeiden Sie fernsehen, müssen Sie nicht essen, dass mir mehr sanft.
5. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Menschen in Ihrer Umgebung zu sprechen. Rede auf dem Tisch ist ein effektiver Weg, um Ihre Burn-Rate verlangsamen, um sich zu entspannen, sondern auch die Beziehungen zu Freunden, Familie usw. .. zu stärken. Alle benef!
6. Übersehen Sie nicht die Notwendigkeit von kleinen "Frühstück". Sie können tatsächlich Gewicht zu verlieren und dabei ein ausgewogenes Frühstück. Dies verhindert, dass kleine Snacks während des Wartens ungeduldig zu Mittag angekommen.
