Abnehmen: Die X Gebote
Vor dem Nachdenken über eine Diät zu beginnen, indem die richtigen Fragen stellen: Sie versuchen, Gewicht zu schnell verließ sich schneller zu erholen, nachdem zu verlieren? Oder Sie wollen das ganze Problem zu verstehen und finden Sie Ihre eigene Balance von Leben und nachhaltig?
Wir werden sehen, durch alle Grundlagen, um sie zu behalten, Gewicht zu verlieren oder sogar eine wichtigere adressieren zu starten:
- Stärkehaltige Lebensmittel bei jeder Mahlzeit: Dieses lebenswichtige Energiequelle für unseren Körper ist in der Kartoffel, Nudeln ... ( mehr )
- 5 Obst und Gemüse pro Tag: Obst sind wichtig, um ihre Aufnahme von Vitamin-, Mineral-und Mineral ... ( mehr )
- 3 Milchprodukte pro Tag: Sie bringen all das Calcium benötigt der Körper für die Ausbildung und ... ( mehr )
- Fats: Diese sind wichtig für unser Wachstum und das ordnungsgemäße Funktionieren unseres Körpers ... ( mehr )
- Fleisch, Fisch und Eier: 1 bis 2 mal täglich (mindestens 2 Mal pro Woche für Fische)
- Süße Nahrungsmittel: Überprüfen Sie ihren Verbrauch!
- Salz: Beschränken Sie sich!
- Wasser: Trinken Sie nach Belieben!
- Körperliche Aktivität: mindestens 30 Minuten pro Tag
- Selbstwahrnehmung: Der letzte Punkt ist sehr wichtig. Der psychologische Aspekt spielt eine Rolle bei Gewichtsverteilung.
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Hallo,
Anaïs danken Ihnen für dieses nützliche und wertvolle Informationen, um Gewicht zu verlieren! Ich erwarte nicht, zu lesen, andere Beiträge besser, Gewicht zu verlieren :)
Das Schwierigste, was zu finden ist eine 'Planung' wäre eine ideale Routine werden. Denn wenn Sie freien Zugriff zu kochen, ist es oft schwer, sich nicht auf bestimmte Inhaltsstoffe nicht zu empfehlen noch hinzuzufügen!
Ich mag die Idee der 10 Gebote, hatte zu denken! Für Obst und Gemüse, denke ich, können wir leicht erhöhen die Menge, ich persönlich ein wenig mehr als 5 pro Tag Consomé ... aber es hängt von der Aktivität der einzelnen.
Tolles Rezept