Gewichtsverlust: Die X Gebote
Posted Mai 2010
Bevor darüber nachzudenken, eine Diät beginnen, indem die richtigen Fragen stellen: Sind Sie versuchen, Gewicht zu verlieren schnell nach links, um schneller zu erholen, nachdem? Oder Sie wollen das Problem als Ganzes zu verstehen und finden Sie Ihre eigene Balance des Lebens und es nachhaltig?
Wir beginnen, all die Grundlagen, um seine Linie zu halten, Gewicht zu verlieren oder gar-Adresse ein wichtigerer
- Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit: Diese lebenswichtige Energiequelle für unseren Körper ist in der Kartoffel, Nudeln ... ( mehr )
- 5 Obst und Gemüse pro Tag: Obst sind wichtig, um ihre Aufnahme von Vitaminen, Mineralstoffen und mineralischen ... ( mehr )
- 3. Molkerei-Produkte pro Tag: Sie bringen das Kalzium braucht der Körper für die Ausbildung und ... ( mehr )
- Fette: Sie sind wesentlich für unser Wachstum und das ordnungsgemäße Funktionieren unseres Körpers ... ( mehr )
- Fleisch, Fisch und Eier: 1 bis 2 mal täglich (mindestens 2 Mal pro Woche für Fische)
- Süße Speisen: Controlling-Verbrauch!
- Salz: Limit up!
- Wasser: Trinken Sie wird!
- Körperliche Aktivität: mindestens 30 Minuten pro Tag
- Selbstverständnis: Der letzte Punkt ist sehr wichtig. Der psychologische Aspekt spielt eine Rolle in Gewichtsverteilung.
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Hallo,
Anaïs danken Ihnen für dieses nützliche und wertvolle Informationen, um Gewicht zu verlieren! Ich kann nicht warten, bis die anderen Beiträge zu einer besseren Gewichtsverlust zu lesen:)
Je komplizierter ist es eine "Planung" wäre ein ideales Routine geworden. Denn wenn Sie freien Zugriff zu kochen, ist es oft schwer, nicht um bestimmte Zutaten, wenn auch nicht empfohlen!
Ich mag die Idee, die 10 Gebote, musste denken! Für Obst und Gemüse, glaube ich, können wir leicht erhöhen die Menge, ich persönlich ein wenig mehr als 5 pro Tag verbraucht ... aber es hängt von der Aktivität der einzelnen.
Große Rezept