Gibt es einen Einfluss unserer Nahrung auf unsere geistige Leistungsfähigkeit?
Wir alle haben Momente in unserem Leben, wenn wir fühlen, ist es schwieriger, sich zu konzentrieren. Blackouts für ältere Menschen und beeinträchtigt die Konzentration und das Lernen für junge Menschen. Ein interessanter Artikel darüber auf der Website der " Poker Listings "auf die Ernährung und die Vorbereitung auf Turniere .
Wir werden sehen, dass Lebensmittel eine wichtige Rolle in dieser Leistungsklasse spielt und es gibt Möglichkeiten, unsere kognitiven Fähigkeiten durch den Verzehr geeignet boost:
1. Es beginnt alles mit Frühstück: Bevorzugen Sie natürliche Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten wie Getreide, Obst, Eier, Käse .. etc. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz wie Marmelade, Nutella, Fruchtsäfte aus Konzentrat ... etc.. Beachten Sie, dass die langsame Aufnahme von Zucker effektiver ist, weil es einen stetigen erlaubt am Tag und e
2. Limit-Energiezufuhr aus Ihrer Mahlzeiten! Mahlzeiten mit hohem Kalorien neigen dazu, Schläfrigkeit fördern.
3. Spread your Nahrungsaufnahme während des Tages. Sie können gerne einen kleinen Snack zwischen den Mahlzeiten zu nehmen, wie ein Joghurt oder Früchte.
4. Erhöhung des Verbrauchs von Omega-3! Diese Fettsäure ist unerlässlich, um die Leistung unseres Gehirns zu maximieren. Sein Erfolg hat ihn zu einem der führenden Produkten in vielen Labors in Nahrungsergänzungsmitteln.

5. Trinken Sie Wasser regelmäßig. Eine Abnahme der Hydratation von unserem Körper können unsere geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

6. Koffein hat stimulierende Wirkung zugunsten der Zustand der Wachsamkeit.

In der heutigen Zeit, mit dem Wintereinbruch droht rau und die Epidemie von Influenza A, ist es Zeit, sich richtig arm, um die Risiken von Epidemien Gesicht und vermeiden krank zu werden. Das erste, was zu tun ist, Ihre Ernährung an Ihre eigene Immunsystem zu stärken! Wir geben Ihnen einige Tipps, was Sie essen können, um besser gegen die Schweinegrippe zu schützen: Unten ist eine Liste der besten Lebensmittel, um effektiv und natürlich gegen Influenza A.

* Protein! Ja, wir finden unsere berühmten Protein und immer wieder. Als sie an der Produktion von Antikörpern (aufgrund ihres hohen Gehalts an Aminosäuren), sie helfen sicherzustellen, dass die Anwesenheit von ausreichenden Mengen dieser Antikörper selbst für die Verteidigung unserer Organisation. In dieser Kategorie werden wir für die Eier, wie sie die umfassendste in ihren Kompositionen die Vielfalt von Aminosäuren sind.
* Seafood. So reich an Eiweiß, Schalentieren (wie Krabben, Garnelen, ...), sie haben auch den Vorteil, reich an Zink. Zink hat den Vorteil, dass die Optimierung der Effektivität des Immunsystems. Besondere Erwähnung für ihre Austern außergewöhnlichen Gehalt an Zink in dieser Kategorie. Beachten Sie, dass viele Produkte reich an Zink, wie Vollkornbrot, Vollkornprodukte ...
* Honig. Für den Inhalt der Inhibin (Peptidhormon), dass die Akteure antimikrobielle unserem Körper stimuliert, Honig ist ein Verbündeter in Ihrem Kampf gegen Infektionen und Krankheiten. Bevorzugen Sie es, wenn Sie aus dem Zucker kann, wenn man in einem Zeitraum von solchen Plan oder suchen Sie sich Ihre Aufnahme von Zucker und Glukose unbegrenzt!
* Obst und Gemüse. Ihre Polyphenol-Gehalt macht sie unvermeidlich für eine gesunde Ernährung und effektiv. Genauso wie Honig, sind sie ideal für die Phasen des Plans oder der Kampf gegen Übergewicht. Reichtum an Vitaminen und Spurenelementen werden Ihre Vitalität und Kraft für mehr Wohlbefinden im Alltag zu erhöhen.
* Salmon. Sehr reich an Eiweiß und Omega-3, wie es ermöglichen wird Ihr Körper in gutem Zustand roten Blutkörperchen aufrecht zu erhalten. Beachten Sie, dass diese Kategorie alle fettreichen Fischen wie Hering, Aal und Makrele enthalten.

Diese Liste ist nicht erschöpfend, aber natürlich haben wir Lebensmittel, die zu den interessantesten für die Ausübung der körperlichen Aktivität, oder für die Durchführung Ihrer Pläne scheinen nicht zu Lasten der im Winter Zeiträume angeboten, wo die Organisation unterliegt virale oder mikrobielle!

* Quelle: aesthletics

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