Gibt es einen Einfluss unserer Nahrung auf unsere geistige Leistungsfähigkeit?
Wir alle haben Momente in unserem Leben, wenn wir fühlen, ist es schwieriger, sich zu konzentrieren. Blackouts für ältere Menschen und beeinträchtigt die Konzentration und das Lernen für junge Menschen. Ein interessanter Artikel darüber auf der Website der " Poker Listings "auf die Ernährung und die Vorbereitung auf Turniere .
Wir werden sehen, dass Lebensmittel eine wichtige Rolle in dieser Leistungsklasse spielt und es gibt Möglichkeiten, unsere kognitiven Fähigkeiten durch den Verzehr geeignet boost:
1. Es beginnt alles mit Frühstück: Bevorzugen Sie natürliche Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten wie Getreide, Obst, Eier, Käse .. etc. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz wie Marmelade, Nutella, Fruchtsäfte aus Konzentrat ... etc.. Beachten Sie, dass die langsame Aufnahme von Zucker effektiver ist, weil es einen stetigen erlaubt am Tag und e
2. Limit-Energiezufuhr aus Ihrer Mahlzeiten! Mahlzeiten mit hohem Kalorien neigen dazu, Schläfrigkeit fördern.
3. Spread your Nahrungsaufnahme während des Tages. Sie können gerne einen kleinen Snack zwischen den Mahlzeiten zu nehmen, wie ein Joghurt oder Früchte.
4. Erhöhung des Verbrauchs von Omega-3! Diese Fettsäure ist unerlässlich, um die Leistung unseres Gehirns zu maximieren. Sein Erfolg hat ihn zu einem der führenden Produkten in vielen Labors in Nahrungsergänzungsmitteln.

5. Trinken Sie Wasser regelmäßig. Eine Abnahme der Hydratation von unserem Körper können unsere geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

6. Koffein hat stimulierende Wirkung zugunsten der Zustand der Wachsamkeit.