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3 lácteos al día

Publicado en julio de 2009

milk Los productos lácteos representan casi todos los productos hechos con leche como el yogur, queso ... etc.

Son importantes para su consumo de calcio, proteínas y vitamina D también

El calcio está implicado entre otros en la formación y mantenimiento de huesos y dientes. También jugará un papel importante en la presión arterial coagulación de la sangre y mantener.

Durante las comidas tratar de variar las fuentes de calcio, alternando: un vaso de leche en la mañana, un yogur con un trozo de queso para el almuerzo y una crema de queso por la noche. Tenga en cuenta que el queso de cabra y quesos frescos son más bajos en grasa!

A saber:

  • Algunos productos que contienen leche no son tratados como productos lácteos. Ejemplos: la mantequilla y la crema son productos de baja en calcio y alta en grasas.
  • Algunos postres como flanes o cremas no son considerados como productos lácteos.
  • Los quesos duros son ricos en calcio, sino también la grasa.
  • Durante la niñez y la adolescencia, es aconsejable tomar cuatro productos lácteos al día.

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    Bajar de peso: los mandamientos X | ABC-Perder


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