¿Hay un impacto de los alimentos en nuestro rendimiento mental?
Todos tenemos momentos en nuestras vidas cuando sentimos que es más difícil concentrarse. Los apagones de la concentración de personas mayores y con discapacidad y de aprendizaje para los jóvenes. Un interesante artículo al respecto en la página web de " Listados de Poker "en la nutrición y la preparación para los torneos .
Vamos a ver que la comida juega un papel importante en esta actuación y hay formas de aumentar nuestras capacidades cognitivas, comiendo adecuadamente:
1. Todo comienza con el desayuno: prefiere los alimentos naturales ricos en hidratos de carbono como cereales, frutas, huevos, queso, etc .. Evite los alimentos altos en azúcar agregada, tales como mermelada, nutella, zumos de frutas a base de concentrado ... etc. Tenga en cuenta que el consumo de azúcar lento es más eficaz porque permite una constante en el día y el correo
2. Limitar el consumo de energía de sus comidas! Las comidas altas en calorías tienden a promover la somnolencia.
3. Corre su ingesta nutricional durante todo el día. Siéntase libre de tomar un pequeño tentempié entre las comidas, como un yogur o fruta.
4. Aumentar el consumo de Omega 3! Este ácido graso es esencial para maximizar el rendimiento de nuestro cerebro. Su éxito ha hecho que sea uno de los productos líderes en muchos laboratorios en los complementos alimenticios.

5. Bebe agua regularmente. Una disminución de la hidratación de nuestro cuerpo puede afectar a nuestro rendimiento mental.

6. La cafeína tiene efectos estimulantes a favor del estado de vigilia.