Cómo bajar de peso?

Tiempo de nuestros abuelos era impensable comer delante de la televisión a toda velocidad, sin tener tiempo para discutir con el resto de la familia. Dado que muchas cosas han cambiado, ese momento crucial en la cohesión de la familia también afecta nuestra relación con los alimentos y por ende, en nuestra línea. Querer perder peso, centrándose únicamente en un aspecto de la nutrición no le permitirá entender el origen de su problema de peso.

Mi primer consejo no es una sorpresa: un curso de alimentación equilibrada! . Evite los alimentos rápidos, sandwiches, guisos, etc .... No voy a seguir a este último punto en este post (si desea más información, consulte nuestra comandos X para perder peso).

Desde un punto de vista nutricional estas soluciones son a menudo demasiado altas en grasa, azúcar, sal, etc .. y muy baja en fibra vegetal, vitaminas, ... etc. Desde un punto de vista cuantitativo, podemos necesitar comer más que nuestro cuerpo no necesita. En efecto, el principio de la comida rápida se está cumpliendo y tragar el plato tan pronto como sea posible.

Se tarda unos 10 minutos que el mensaje de nuestro estómago al cerebro. La sensación de saciedad, se está quedando atrás la sensación de saciedad real. Para una de estas razones es necesario comer lentamente. Los siguientes consejos le ayudarán a redescubrir la hora de la comida

1. Plato pequeñas porciones más pequeñas =.

2. Pregúntele a su tenedor a cada bocado.

3. Macher!

4. No mirar la televisión

5. Tómese el tiempo para discutir con los que te rodean.

Al hablar en la mesa es una forma efectiva para frenar su velocidad de combustión, para relajarse, pero también para fortalecer los vínculos con tus amigos, familia .. etc. Cualquier beneficioso!

Para perder peso de manera eficaz y evitar la recuperación de peso al final de su plan, comience por hacer las preguntas correctas. ¿Cuáles son los factores importantes en la obesidad? Hay muchos signos que nos rodea que no engaña. Desde principios del siglo XX, nuestro estilo de vida han cambiado considerablemente. Antes de la revolución industrial, el 90% de la población era rural. Hoy, más de ¾ de la población francesa que vive en nuestras ciudades.
Sin embargo, hay aspectos positivos de la modernidad como la diversidad de alimentos que compramos ahora probar. Es mucho más fácil hoy para comprar la leche de coco que hace 50 años. Sin embargo, encontramos una manera global, una menor calidad de nuestros alimentos y sus cualidades nutricionales. Comidas preparadas y sándwiches son comunes a muchos de nosotros. Ellos representan un ahorro considerable de tiempo y nos permiten dedicarse a otras actividades. Sin embargo, es importante comer bien y entender la importancia de la comida.

Anteriormente, el hombre fue utilizado para cultivar y cosechar lo que comían. Poco a poco, nuestros costos de energía han disminuido (de automóviles, el tránsito, el trabajo en los negocios, sentado todo el día ... etc). Pocas personas hoy en día tienen el reflejo de tomar las escaleras en lugar de ascensores, caminar a la salida de la oficina en lugar de tirar en el metro ... etc. El estrés y el cansancio acumulado durante el día a menudo tienen una tendencia a empujarnos hacia la forma más rápida de llegar a casa.

Estos fenómenos tienen un costo y las consecuencias en nuestra salud. La OMS predice que en 2015 casi 2,3 millones de personas tendrán problemas de sobrepeso y 700 millones son obesos. Cuando pensamos hoy en día hay casi mil millones de personas afectadas por el hambre en el mundo, te hace pensar!

Vamos a ver a través de este blog que hay 4 criterios clave en el sobrepeso:

1. Nuestros hábitos alimenticios

2. Nuestros hábitos de la vida cotidiana

3. Los factores genéticos

4. La percepción que tenemos de nosotros mismos y de las normas de belleza, hoy