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La comida: momento clave!

Publicado en septiembre de 2010

El tiempo de nuestros abuelos era inimaginable a comer delante del televisor a toda velocidad sin tomarse el tiempo para discutir con el resto de la familia. Dado que muchas cosas han cambiado: el momento crucial en la cohesión de una familia también afecta a nuestra relación con los alimentos y por lo tanto en nuestra línea. Querer bajar de peso por centrarse exclusivamente en un aspecto nutricional no le permitirá entender los orígenes de su problema de peso.

Mi primer consejo no es una sorpresa: una dieta equilibrada, por supuesto! :) . Evite la comida rápida, bocadillos, platos cocinados ... etc. No voy a perseguir a este último punto en este post (si quieres saber más, encontrar nuestro mandamientos X para la pérdida de peso ).

Desde el punto de vista nutricional, estas soluciones a menudo son demasiado altos en grasa, azúcar, sal, etc .. y demasiado pobre en fibra vegetal, vitaminas ... etc. Desde el punto de vista cuantitativo, es posible que tengamos que comer más que nuestro cuerpo necesita. De hecho, la idea misma de la comida rápida se está sirviendo y tragar el plato tan pronto como sea posible.

Se tarda unos 10 minutos para que el mensaje de nuestro estómago al cerebro. La saciedad se está quedando atrás la saciedad real. Esa es una de las razones por las que es necesario comer lentamente. Los siguientes consejos le ayudarán a redescubrir la hora de la comida

A. platillo = pequeña porción.

Dos. Pregúntele a su tenedor con cada bocado.

Tres. A pesar de mascar, es importante para una mejor asimilación de nutrientes por el cuerpo.

4. Evitar ver la televisión, no me comas que más suavemente.

5. Tome tiempo para hablar con los que te rodean. En su intervención en la mesa es una forma efectiva de disminuir su velocidad de combustión, para relajarse, sino también para fortalecer los lazos con sus amigos, familiares .. etc. Todos los benef! :)

6. No pase por alto la necesidad de los pequeños "desayuno". En realidad puede perder peso mientras toma un desayuno equilibrado. Esto evita que pequeños aperitivos mientras se espera con impaciencia el almuerzo llegó.

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