Cómo bajar de peso?

Para perder peso de manera eficaz y evitar la recuperación de peso al final de su plan, comience por hacer las preguntas correctas. ¿Cuáles son los factores importantes en la obesidad? Hay muchos signos que nos rodea que no engaña. Desde principios del siglo XX, nuestro estilo de vida han cambiado considerablemente. Antes de la revolución industrial, el 90% de la población era rural. Hoy, más de ¾ de la población francesa que vive en nuestras ciudades.
Sin embargo, hay aspectos positivos de la modernidad como la diversidad de alimentos que compramos ahora probar. Es mucho más fácil hoy para comprar la leche de coco que hace 50 años. Sin embargo, encontramos una manera global, una menor calidad de nuestros alimentos y sus cualidades nutricionales. Comidas preparadas y sándwiches son comunes a muchos de nosotros. Ellos representan un ahorro considerable de tiempo y nos permiten dedicarse a otras actividades. Sin embargo, es importante comer bien y entender la importancia de la comida.

Anteriormente, el hombre fue utilizado para cultivar y cosechar lo que comían. Poco a poco, nuestros costos de energía han disminuido (de automóviles, el tránsito, el trabajo en los negocios, sentado todo el día ... etc). Pocas personas hoy en día tienen el reflejo de tomar las escaleras en lugar de ascensores, caminar a la salida de la oficina en lugar de tirar en el metro ... etc. El estrés y el cansancio acumulado durante el día a menudo tienen una tendencia a empujarnos hacia la forma más rápida de llegar a casa.

Estos fenómenos tienen un costo y las consecuencias en nuestra salud. La OMS predice que en 2015 casi 2,3 millones de personas tendrán problemas de sobrepeso y 700 millones son obesos. Cuando pensamos hoy en día hay casi mil millones de personas afectadas por el hambre en el mundo, te hace pensar!

Vamos a ver a través de este blog que hay 4 criterios clave en el sobrepeso:

1. Nuestros hábitos alimenticios

2. Nuestros hábitos de la vida cotidiana

3. Los factores genéticos

4. La percepción que tenemos de nosotros mismos y de las normas de belleza, hoy

¿Cuáles son los principios básicos para mantener una línea muy fina? En primer lugar vamos a considerar es el principio de 5 frutas y verduras por día mínimo.

Frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Desempeñan un papel importante en la prevención de ciertas enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes ... etc.

También son importantes para equilibrar nuestro peso: los nutritivos y bajos en calorías.

A saber:

• Las frutas y hortalizas congeladas proporcionar muchos beneficios que los alimentos frescos. Sin embargo le invitamos a degustar productos de temporada mucho más sabroso ...
• Un vaso de jugo de fruta cuenta de una parte si se trata de un zumo exprimido o jugo puro. Los sabores de bebidas hacerlo por las mismas virtudes.
• Consideramos que una parte alrededor de 100 gramos.

¡Buen provecho!