¿Cómo delgado?

¿Hay un impacto de nuestros alimentos en nuestro rendimiento intelectual?
Todos tenemos momentos en nuestras vidas cuando sentimos que es más difícil concentrarse. momentos altos para las personas mayores y personas con problemas de concentración y aprendizaje para los más pequeños. Un interesante artículo al respecto en el sitio de " Poker anuncios sobre la nutrición y la preparación de los torneos .
Veremos que los alimentos desempeñan un papel importante en estas actuaciones y hay maneras de aumentar nuestra capacidad cognitiva al comer adecuadamente:
1. Todo comienza en el desayuno: Prefiera los alimentos naturales ricos en carbohidratos tales como granos, frutas, huevos, queso, etc .. Evite los alimentos altos en azúcar agregada, tales como mermelada, Nutella, zumos de frutas a base de concentrado ... etc. Tenga en cuenta que el consumo de azúcar lenta es más eficaz porque permite un suministro constante durante todo el día y el correo
2. Limite el consumo de energía de sus comidas! Las comidas altas en calorías tienden a promover la somnolencia.
3. Difunde su ingesta durante el día. Siéntase libre de tomar un pequeño tentempié entre las comidas, como un yogur o fruta.
4. Aumentar el consumo de omega 3! Este ácido graso es esencial para maximizar el rendimiento de nuestro cerebro. Su éxito lo ha convertido en uno de los productos líderes en muchos laboratorios especializados en complementos alimenticios.

5. Beba agua con regularidad. Una disminución en la hidratación de nuestro cuerpo puede afectar nuestro rendimiento mental.

6. La cafeína tiene efectos estimulantes promover el estado de alerta.

En los tiempos que corren, con la llegada del duro invierno por delante y la epidemia de la gripe A, ha llegado el momento de armarse adecuadamente para hacer frente a los riesgos de epidemias y evitar caer enfermo. Lo primero que debe hacer es ajustar su dieta para fortalecer su sistema inmunológico! Le daremos algunos consejos sobre lo que puede comer con el fin de protegerse mejor contra la gripe A: A continuación se muestra una lista de los mejores alimentos de manera efectiva y natural contra la gripe A.

* La proteína! Proteínas Sí encontrado nuestro famoso y otra vez. Al participar en la producción de anticuerpos (debido a su alto contenido de aminoácidos), también garantizar la presencia de cantidades suficientes de estos mismos anticuerpos para la defensa de nuestro cuerpo. En esta categoría se dará prioridad a los huevos ya que son más completos en sus composiciones en la diversidad de aminoácidos.
* Todos los productos del mar. Tan rico en proteínas, productos del mar (por ejemplo, cangrejos, camarones, ...), sino que también tienen la ventaja de ser rico en zinc. El zinc tiene la ventaja de optimizar la eficacia de las defensas inmunitarias. Mención especial a las ostras por su excepcional nivel de zinc en esta categoría. Tenga en cuenta que también se pueden encontrar muchos productos ricos en zinc, como el pan de trigo integral, cereales integrales ...
* Miel. Por su contenido de la inhibina (hormona peptídica) que estimula los jugadores a los antibióticos en nuestro cuerpo, la miel es un aliado en su lucha contra las infecciones y enfermedades. Prefiero que cuando se puede en comparación con el azúcar, si usted está en un período de dicho plan o si desea limitar su ingesta de azúcares y el azúcar!
* Las frutas y verduras. Su contenido de polifenoles son inevitables para una dieta sana y eficaz. Al igual que la miel, son ideales para las fases del plan o la lucha contra el sobrepeso. elementos de su riqueza en vitaminas y oligoelementos aumentará su vitalidad y resistencia para un mayor bienestar en la vida cotidiana.
* Salmón. Muy rica en proteínas y Omega 3, que le permitirá a su cuerpo para mantener en buen estado las células rojas de la sangre. Tenga en cuenta que en esta categoría son los pescados grasos como el arenque, la anguila y la caballa.

Esta lista no es exhaustiva, por supuesto, pero hemos propuesto los alimentos que parecen ser los más interesantes para el ejercicio de la actividad física, o llevar a cabo sus planes sin debilitar durante los períodos de invierno, cuando el el cuerpo está sujeto a virales o microbianas!

* Fuente: aesthletics

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