Alimentación y la memoria 1
¿Hay un impacto de nuestros alimentos en nuestro rendimiento mental?
Todos tenemos momentos en nuestras vidas cuando sentimos que es más difícil concentrarse. momentos altos para las personas mayores y personas con problemas de concentración y aprendizaje para los más pequeños. Un interesante artículo al respecto en el sitio de " Poker anuncios sobre la nutrición y la preparación de los torneos .
Veremos que los alimentos desempeñan un papel importante en estas actuaciones y hay maneras de aumentar nuestra capacidad cognitiva al comer adecuadamente:
1. Todo comienza en el desayuno: Prefiera los alimentos naturales ricos en carbohidratos tales como granos, frutas, huevos, queso, etc .. Evite los alimentos altos en azúcar agregada, tales como mermelada, Nutella, zumos de frutas a base de concentrado ... etc. Tenga en cuenta que el consumo de azúcar lenta es más eficaz porque permite un suministro constante durante todo el día y el correo
2. Limite el consumo de energía de sus comidas! Las comidas altas en calorías tienden a promover la somnolencia.
3. Difunde su ingesta durante el día. Siéntase libre de tomar un pequeño tentempié entre las comidas, como un yogur o fruta.
4. Aumentar el consumo de omega 3! Este ácido graso es esencial para maximizar el rendimiento de nuestro cerebro. Su éxito lo ha convertido en uno de los productos líderes en muchos laboratorios especializados en complementos alimenticios.
5. Beba agua con regularidad. Una disminución en la hidratación de nuestro cuerpo puede afectar nuestro rendimiento mental.
6. La cafeína tiene efectos estimulantes promover el estado de alerta.
