En los tiempos que corren, con la llegada del invierno se avecina duro y la epidemia de la gripe A, que es hora de armarse adecuadamente para hacer frente a los riesgos de epidemias y evitar que se enfermen. La primera cosa a hacer es adaptar su dieta para fortalecer su sistema inmunológico! Nosotros le daremos algunos consejos sobre lo que puede comer con el fin de protegerse mejor contra la gripe porcina: A continuación se muestra una lista de los mejores alimentos de manera efectiva y natural contra la gripe A.

Proteínas * ¡Sí se encuentra nuestra proteína famosos y otra vez. Ya que participan en la producción de anticuerpos (debido a su alto contenido de aminoácidos), que ayudan a asegurar la presencia de cantidades suficientes de estos mismos anticuerpos para la defensa de nuestra organización. En esta categoría se favorecerá a los huevos, ya que son los más completos en sus composiciones en la diversidad de aminoácidos.
* Mariscos. Por lo tanto rica en proteínas, los crustáceos (como cangrejos, camarones, ...), sino que también tienen la ventaja de ser rico en zinc. El zinc tiene la ventaja de optimizar la eficacia del sistema inmunitario. Mención especial por sus ostras excepcional contenido de zinc en esta categoría. Tenga en cuenta que usted puede encontrar muchos productos ricos en zinc, como pan integral, cereales integrales ...
* Miel. Por su contenido de inhibina (hormona peptídica) que estimula a los actores a los antimicrobianos de nuestros cuerpos, la miel es un aliado en su lucha contra las infecciones y enfermedades. Prefieren que cuando se puede a partir del azúcar si se encuentra en un período de dicho plan o si está buscando limitar su ingesta de azúcares y glucosa!
* Las frutas y verduras. Su contenido de polifenoles hace inevitable para una dieta sana y eficaz. Así como la miel, son ideales para las fases del plan o la lucha contra el sobrepeso. Gran cantidad de vitaminas y oligoelementos que aumentar su vitalidad y fuerza para un mayor bienestar en la vida cotidiana.
* Salmón. Muy alta en proteínas y omega 3, ya que le permitirá a su cuerpo para mantener en buen estado las células rojas de la sangre. Tenga en cuenta que esta categoría incluye a todos los pescados grasos como el arenque, la anguila y el jurel.

Esta lista no es exhaustiva, pero, por supuesto, hemos ofrecido a los alimentos que parecen ser más interesantes para el ejercicio de la actividad física, o para llevar a cabo sus planes sin debilitar durante los períodos de invierno donde la la organización está sujeta a la viral o microbiana!

* Fuente: aesthletics

Nota: Interesante artículo sobre este Pasaporte de Salud