¿Hay un impacto de nuestra comida en nuestro rendimiento mental?
Todos tenemos momentos en nuestras vidas cuando creemos que es más difícil concentrarse. Los apagones de la concentración de personas mayores y con discapacidad y de aprendizaje para los jóvenes. Un interesante artículo al respecto en la página web de " Listados Poker "en la nutrición y la preparación de los torneos .
Veremos que la alimentación juega un papel importante en esta actuación y hay maneras de aumentar nuestras capacidades cognitivas, comiendo adecuadamente:
1. Todo comienza con el desayuno: prefieren los alimentos naturales ricos en hidratos de carbono como cereales, frutas, huevos, queso, etc .. Evite los alimentos ricos en azúcares añadidos, tales como mermelada, nutella, zumos de frutas a base de concentrado ... etc. Tenga en cuenta que el consumo de azúcar lento es más eficaz porque permite una constante en el día y el correo
2. Limitar el consumo de energía de sus comidas! Las comidas altas en calorías tienden a promover la somnolencia.
3. Separe la ingesta de nutrientes durante el día. Siéntase libre de tomar un pequeño tentempié entre las comidas, como un yogur o una fruta.
4. Aumentar el consumo de Omega 3! Este ácido graso es esencial para maximizar el rendimiento de nuestro cerebro. Su éxito ha convertido en uno de los principales productos de muchos laboratorios en los complementos alimenticios.

5. Beba agua con regularidad. Una disminución de la hidratación del cuerpo puede afectar a nuestro rendimiento mental.

6. La cafeína tiene efectos estimulantes a favor del estado de vigilancia.