Cibo e Memoria 1
C'è un impatto del nostro cibo sulle nostre prestazioni mentali?
Tutti abbiamo dei momenti nella nostra vita quando ci sentiamo è più difficile concentrarsi. momenti Senior per gli anziani e difficoltà di concentrazione e di apprendimento per i più piccoli. Un articolo interessante sul sito di " Poker Liste 'sulla nutrizione e la preparazione dei tornei .
Vedremo che il cibo svolge un ruolo importante sulle prestazioni e ci sono modi per aumentare le nostre capacità cognitive da mangiare correttamente:
1. Tutto comincia a colazione: Preferire cibi naturali ricchi di carboidrati, quali cereali, frutta, uova, formaggio, ecc .. Evitare cibi ricchi di zucchero aggiunto, come marmellate, nutella, succhi di frutta da concentrato ... ecc. Si noti che l'assunzione di zucchero lento è più efficace perché permette un rifornimento costante per tutto il giorno e l'e
2. Limitare l'assunzione di calorie dai pasti! Pasti ricchi di calorie tende a promuovere la sonnolenza.
3. Spread l'assunzione di tutto il giorno. Sentitevi liberi di fare un piccolo spuntino tra i pasti, come uno yogurt o frutta.
4. Aumentare il consumo di omega 3! Questo acido grasso è essenziale per ottimizzare le prestazioni del nostro cervello. Il suo successo lo ha reso uno dei prodotti leader in molti laboratori specializzati negli integratori alimentari.
5. Bere acqua regolarmente. Una diminuzione di idratazione del nostro corpo possono influenzare le nostre prestazioni mentali.
6. Caffeina ha effetti stimolanti promuovere la vigilanza.
