Il pasto: momento chiave! 0
Dal tempo dei nostri nonni era impensabile mangiare davanti alla televisione a tutta velocità senza prendersi il tempo per discutere con il resto della famiglia. Dato che molto è cambiato in questo momento cruciale nella coesione di una famiglia riguarda anche il nostro rapporto con il cibo e quindi sulla nostra linea. Vuoi perdere peso , concentrandosi esclusivamente sul aspetto nutrizionale non vi permetterà di capire le origini del problema di peso.
Il mio primo consiglio non è una grande sorpresa: una dieta equilibrata, ovviamente! 
. Evitare di fastfood, panini, casseruole ecc .... Non voglio portare avanti questo ultimo punto in questo post (se volete sapere di più, trovare i nostri comandi X per perdere peso ).
Da un punto di vista nutrizionale queste soluzioni sono spesso troppo ricchi di grassi, zucchero, sale, ecc .. e troppo basso in fibre vegetali, vitamine, ecc .... Da un punto di vista quantitativo possiamo aver bisogno di mangiare più del nostro corpo ha bisogno. Infatti il principio stesso di fast food è servito e ingoiare il suo piatto più rapidamente possibile.
Ci vogliono circa 10 minuti per il messaggio inviato dallo stomaco raggiunge il cervello. La sensazione di sazietà è in ritardo rispetto agli sazietà reale. Questo è uno di quei motivi, è necessario mangiare lentamente. I suggerimenti di seguito vi aiuterà a riscoprire il pasto
1. Piccole porzioni più piccole = piastra.
2. Metti il tuo forchetta ad ogni boccone.
3. Anche se da masticare è importante per una migliore assimilazione delle sostanze nutritive da parte dell'organismo.
4. Non guardare la TV, non si mangia più di me dolcemente.
5. Prendetevi il tempo per parlare con chi ti circonda. Parlando a tavola è un modo efficace per rallentare la vostra velocità di combustione, per rilassarsi, ma anche per rafforzare i legami con i tuoi amici, familiari, ecc ... Qualsiasi vantaggiosa!
6. Non sottovalutare la necessità di una rapida "breakfast". Si può infatti perdere peso durante l'assunzione di una prima colazione equilibrata. Questo impedisce piccoli spuntini quando attende impaziente di ottenere il pranzo.
