Latticini comprendono quasi tutti i prodotti a base di latte, come yogurt, formaggi ecc ....

Sono importanti per la loro assunzione di calcio, proteine ​​e vitamina D anche

Il calcio è coinvolto tra gli altri, nella formazione e mantenimento delle ossa e dei denti. Si svolgerà inoltre un ruolo di pressione sanguigna e mantenere la coagulazione del sangue.

Durante i pasti cerca di variare le fonti di calcio, si alternano: un bicchiere di latte la mattina, uno yogurt con un pezzo di formaggio per il pranzo e una crema di formaggio la sera. Si noti che il formaggio di capra e formaggi freschi sono meno grassi!

Essi sono:

• Alcuni prodotti contenenti latte sono considerati prodotti caseari. Esempi: prodotti burro e la panna sono a basso contenuto di calcio e ricca di grassi.

• Alcuni dolci come creme o creme non sono considerati sia come prodotti caseari.

• I formaggi a pasta dura sono ricchi di calcio, ma anche grasso.
• Durante l'infanzia e l'adolescenza, si consiglia di prendere quattro latticini al giorno.