Perdere peso senza dieta!
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Il pasto: momento chiave!

Pubblicato nel settembre 2010

Tempo dei nostri nonni era inimmaginabile a mangiare davanti alla TV a piena velocità senza prendersi il tempo per discutere con il resto della famiglia. Dal momento che molto è cambiato: in questo momento cruciale la coesione di una famiglia colpisce anche il nostro rapporto con il cibo e quindi sulla nostra linea. Volendo perdere peso e concentrarsi solo su un aspetto nutrizionale non vi permetterà di comprendere le origini del vostro problema di peso.

Il mio primo consiglio non è una sorpresa: una dieta equilibrata, ovviamente! :) . Evitare di fast food, panini, piatti cucinati ... ecc. Non voglio portare avanti questo ultimo punto in questo post (se volete saperne di più, trovare il nostro comandamenti X per la perdita di peso ).

Da un punto di vista nutrizionale queste soluzioni sono spesso troppo ricchi di grassi, zucchero, sale ecc .. e troppo povera di fibre vegetali, vitamine ... ecc. Da un punto di vista quantitativo, potremmo aver bisogno di mangiare più del nostro corpo ha bisogno. In effetti l'idea stessa di fast food viene servito e ingoiare il suo piatto più presto possibile.

Ci vogliono circa 10 minuti per il messaggio dal nostro stomaco al cervello. Sazietà è in ritardo rispetto al senso di sazietà reale. Questo è uno di questi motivi è necessario mangiare lentamente. I suggerimenti di seguito vi aiuterà a riscoprire il momento del pasto

A. Saucer = piccola porzione.

Due. Chiedete al vostro forcella con ogni boccone.

Tre. Sebbene masticare, è importante per una migliore assimilazione delle sostanze nutritive dal corpo.

4. Evitare di guardare la TV, tu non mi mangi che più dolcemente.

5. Prendetevi il tempo per parlare con chi ti circonda. Parlando a tavola è un modo efficace per rallentare la velocità di combustione, per rilassarsi, ma anche per rafforzare i legami con i tuoi amici, famiglia .. ecc. Tutti benef! :)

6. Non trascurare la necessità di piccolo "breakfast". Si può effettivamente perdere peso durante l'assunzione di un ben equilibrato colazione. Questo impedisce piccoli spuntini durante l'attesa con impazienza il pranzo è arrivato.

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Categoria Come mantenere la sua linea , Come perdere peso
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