Come perdere peso?

Per perdere peso in modo efficace ed evitare di riacquisto del peso, alla fine del piano, inizia a porre le domande giuste. Quali sono i fattori importanti per l'obesità? Ci sono molti segni che ci circondano, che non inganna. Dal momento che all'inizio del ventesimo secolo, i nostri stili di vita sono cambiate notevolmente. Prima della rivoluzione industriale, il 90% della popolazione era rurale. Oggi, oltre i tre quarti della popolazione francese che vive nelle nostre città.
Tuttavia vi sono aspetti positivi della modernità, come la diversità degli alimenti che acquista ora dimostrare. È molto più facile oggi di acquistare il latte dalle noci di cocco, che 50 anni fa. Ma troviamo un modo globale, un declino della qualità del nostro cibo e le sue qualità nutrizionali. Piatti pronti e panini sono comuni a molti di noi. Essi rappresentano un notevole risparmio di tempo e ci permettono di esercitare altre attività. Tuttavia, è importante mangiare bene e comprendere l'importanza del pasto.

In precedenza, l'uomo è stato usato per coltivare e raccogliere ciò che hanno mangiato. A poco a poco i nostri costi energetici sono diminuiti (auto, transito, lavoro nel mondo degli affari, seduto tutto il giorno ... etc). Poche persone oggi sono il riflesso di prendere le scale invece degli ascensori, a piedi all'uscita della sede, piuttosto che gettare nella metropolitana, ecc .... Stress e la stanchezza accumulata durante il giorno hanno spesso la tendenza a spingerci verso il modo più veloce per tornare a casa.

Questi fenomeni hanno un costo e le conseguenze sulla nostra salute. L'OMS prevede che entro il 2015 quasi 2,3 miliardi di persone saranno in sovrappeso e 700 milioni sono obesi. Quando pensiamo oggi ci sono quasi un miliardo di persone colpite dalla fame nel mondo, che ti fa pensare!

Vedremo attraverso questo blog che ci sono 4 criteri fondamentali in sovrappeso:

1. I nostri abitudini alimentari

2. Le nostre abitudini di vita quotidiana

3. Fattori genetici

4. La percezione che abbiamo di noi stessi e gli standard di bellezza oggi

Quali sono i principi fondamentali per mantenere una linea sottile? In primo luogo prenderemo in considerazione è il principio di 5 frutta e verdura al giorno minimo.

Frutta e verdura sono ricche di vitamine, minerali e fibre. Esse svolgono un ruolo importante nella prevenzione di talune malattie come il cancro, le malattie cardiovascolari, obesità, diabete, ecc ....

Esse sono importanti anche per bilanciare il nostro peso: sia nutriente e con poche calorie.

Vale a dire:

• La frutta e ortaggi surgelati offrono numerosi vantaggi che gli alimenti freschi. Tuttavia vi consigliamo di assaggiare prodotti stagionali molto più gustoso ...
• Un bicchiere di succo di frutta che conta per una parte, se si tratta di un succo di pressione o di succo puro. La bevanda aromi farlo entro le stesse virtù.
• Consideriamo una porzione di circa 100 grammi.

Bon Appetit!