C'è un impatto del nostro cibo sulle nostre prestazioni mentali?
Noi tutti abbiamo momenti nelle nostre vite quando ci sentiamo è più difficile concentrarsi. Black-out per la concentrazione anziane e disabili e di apprendimento per i giovani. Un interessante articolo a riguardo sul sito di " Poker Annunci "sulla nutrizione e la preparazione per i tornei .
Vedremo che il cibo gioca un ruolo importante in questa performance e ci sono modi per aumentare le nostre capacità cognitive, mangiando in modo appropriato:
1. Tutto inizia con la prima colazione: Preferire alimenti naturali ricchi di carboidrati come cereali, frutta, uova, formaggio, ecc .. Evitare i cibi ad alto contenuto di zuccheri aggiunti, come marmellata, nutella, succhi di frutta da concentrato ... ecc. Si noti che l'assunzione di zucchero lento è più efficace perché permette un costante, il giorno ed e
2. Limitare l'assunzione di energia dal cibo! I pasti ad alto contenuto di calorie tende a promuovere la sonnolenza.
3. Stendere l'apporto nutrizionale durante il giorno. Sentitevi liberi di fare un piccolo spuntino tra i pasti, come uno yogurt o frutta.
4. Aumentare il consumo di Omega 3! Questo acido grasso è essenziale per massimizzare le prestazioni del nostro cervello. Il suo successo lo ha reso uno dei prodotti leader in molti laboratori negli integratori alimentari.

5. Bevi acqua regolarmente. Una diminuzione l'idratazione del nostro corpo possono influenzare le nostre prestazioni mentali.

6. Caffeina ha effetti stimolanti favorendo lo stato di vigilanza.

In questo giorno ed età, con l'inizio dell'inverno incombente ruvido e l'epidemia di influenza A, è il momento di armarsi adeguatamente per affrontare i rischi di epidemie e di evitare di ammalarsi. La prima cosa da fare è quello di adattare la vostra dieta per rafforzare il sistema immunitario! Vi daremo alcuni consigli su cosa si può mangiare in modo da proteggere meglio contro l'influenza suina: è al di sotto una lista dei migliori prodotti alimentari in modo efficace e naturale contro l'influenza A.

Proteine ​​* Sì troviamo la nostra proteina famoso e più volte. Come partecipare alla produzione di anticorpi (a causa del loro alto contenuto di aminoacidi), aiutano a garantire la presenza di quantità sufficienti di questi stessi anticorpi per la difesa della nostra organizzazione. In questa categoria ci favorirà le uova in quanto sono i più completi nelle loro composizioni per la diversità di aminoacidi.
* Frutti di mare. Così ricca di proteine, frutti di mare (come granchi, gamberi, ...), hanno anche il vantaggio di essere ricchi di zinco. Lo zinco ha il vantaggio di ottimizzare l'efficacia del sistema immunitario. Menzione speciale per il loro contenuto eccezionale di ostriche di zinco in questa categoria. Si noti che è possibile trovare molti prodotti ricchi di zinco, come pane integrale di grano, cereali integrali ...
* Miele. Per il suo contenuto di inibina (ormone peptide) che stimola gli attori antimicrobica i nostri corpi, il miele è un alleato nella vostra lotta contro le infezioni e le malattie. Lo preferisco quando è possibile dallo zucchero se si è in un periodo di piano o si sta cercando di limitare l'assunzione di zuccheri e glucosio!
* Frutta e verdura. Il loro contenuto di polifenoli li rende inevitabile per una dieta sana ed efficace. Così come il miele, sono ideali per le fasi del piano o della lotta contro il sovrappeso. Ricchezza di vitamine e oligoelementi aumenterà la vostra vitalità e forza per un maggiore benessere nella vita quotidiana.
* Salmone. Molto alto contenuto di proteine ​​e omega 3 in quanto consentirà al corpo di mantenere in buona condizione globuli rossi. Si noti che questa categoria comprende tutti i pesci grassi come l'aringa, anguilla e sgombro.

Questo elenco non è esaustivo ma naturalmente abbiamo offerto gli alimenti che sembrano essere più interessanti per il perseguimento di attività fisica, o per svolgere i vostri piani senza indebolire durante i periodi invernali in cui il organismo è soggetto alla virale o microbica!

* Fonte: aesthletics

Nota: interessante articolo su questo Salute Passaporto