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Food and Memory 1

Inviato 14 dicembre 2009 da Arnaud

C'è un impatto del nostro cibo sulle nostre prestazioni mentali?
Tutti abbiamo momenti nelle nostre vite quando ci sentiamo è più difficile concentrarsi. Black-out per la concentrazione di anziani e poveri e di apprendimento per i giovani. Un interessante articolo sul sito di " Poker Listings "sulla nutrizione e la preparazione per i tornei .
Vedremo che la dieta gioca un ruolo importante sulle prestazioni e ci sono modi per aumentare le nostre capacità cognitive da mangiare in modo appropriato:
1. Tutto inizia con colazione: Preferire alimenti naturali ricchi di carboidrati, quali cereali, frutta, uova, formaggio ecc .. Evitare cibi ricchi di zuccheri aggiunti quali marmellate, nutella, succhi di frutta da concentrato ... ecc. Si noti che l'assunzione di zucchero lento è più efficace perché permette un costante e il giorno e
Due. Limitare l'assunzione di energia dal cibo! I pasti ad alto contenuto calorico tendono a favorire sonnolenza.
Tre. Stendere l'assunzione di cibo durante il giorno. Sentitevi liberi di fare un piccolo spuntino tra i pasti, come uno yogurt o frutta.
4. Aumentare il consumo di Omega 3! Questo acido grasso è essenziale per massimizzare le prestazioni del nostro cervello. Il suo successo lo ha reso uno dei prodotti di punta di molti laboratori negli integratori alimentari.

Cinque. Bere acqua regolarmente. Una diminuzione di idratazione del nostro corpo può influire sul nostro rendimento mentale.

6. La caffeina ha un effetto stimolante promuovere la vigilanza.

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Categoria alimentare e Concentrazione



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