Perdere peso senza dieta!
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Il pasto: momento chiave! 1

Pubblicato 11 Settembre 2010 da Arnaud

Tempo dei nostri nonni era impensabile mangiare davanti alla TV a tutta velocità senza prendersi il tempo per discutere con il resto della famiglia. Dal momento che molto è cambiato in questo momento cruciale della coesione di una famiglia colpisce anche il nostro rapporto con il cibo e quindi la nostra linea. Volendo perdere peso , concentrandosi soltanto su un aspetto della nutrizione non vi permetterà di comprendere le origini del problema di peso.

Il mio primo consiglio non è una sorpresa: una dieta equilibrata, ovviamente! :) . Evitare di fast food, panini, piatti pronti ecc .... Io non perseguirà questo ultimo punto in questo post (se volete saperne di più, trovare i nostri comandamenti X per la perdita di peso ).

Da un punto di vista nutrizionale queste soluzioni sono spesso troppo ricchi di grassi, zucchero, sale ecc .. e troppo povera di fibre vegetali, vitamine, ecc .... Da un punto di vista quantitativo, potremmo aver bisogno di mangiare di più del nostro corpo ha bisogno. Infatti il ​​principio stesso di fast food è servito e di inghiottire il suo piatto più presto possibile.

Ci vogliono circa 10 minuti per il messaggio inviato dallo stomaco al cervello. Sazietà è in ritardo rispetto alla vera pienezza. Questo è uno di quei motivi, è necessario mangiare lentamente. I suggerimenti di seguito vi aiuterà a riscoprire il momento del pasto

1. Saucer = piccola parte.

2. Chiedete al vostro forchetta in ogni boccone.

3. Durante la masticazione è importante per una migliore assimilazione delle sostanze nutritive da parte dell'organismo.

4. Non guardare la TV, non mi mangiate che più dolcemente.

5. Prendetevi il tempo per parlare con chi ti circonda. Intervenendo alla tavola è un modo efficace per rallentare la velocità di masterizzazione, per rilassarsi, ma anche per rafforzare i legami con i vostri amici, familiari .. etc. Qualsiasi benefico! :)

6. Da non trascurare la necessità di piccole "prima colazione". Si può davvero perdere peso durante l'assunzione di un equilibrato colazione. Questo impedisce che piccoli spuntini in attesa con impazienza per il pranzo è arrivato.

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Categoria Come mantenere la linea , Come perdere peso



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