Perder peso rapidamente não é um eficaz e bom para sua saúde.

Note-se que a grande maioria das pessoas que embarcaram em um plano será obrigado a recuperar o peso perdido assim que o plano terminado.

Ao invés de falar de regime, é preciso reconsiderar a sua educação nutricional.

É verdade que é preciso um pouco mais do que a maioria dos planos tradicionais, mas para perder peso de forma eficaz e encontrar seu próprio equilíbrio, não é o suficiente para tomar cápsulas ou até mesmo pular as refeições. Você não vai obter qualquer resultado estável com esta abordagem.

Para encontrar o seu peso próprio equilíbrio deve entender de onde o desequilíbrio de energia é a causa de excesso de peso:

1. Ingestão calórica demais?

2. Custos de energia muito baixo?

Claro que existem outros fatores envolvidos em problemas de peso, mas estas duas perguntas simples que você vai ter um outro olhar para o problema ...

Perder peso rápido nunca é uma idéia que nós recomendamos.

Todos os planos encontrados na internet que você anunciar uma perda de peso enorme em tempo recorde abordagem é baseada em uma "superfície" não é confiável e muitas vezes perigosas para sua saúde!

A esmagadora maioria destes esquemas é restritiva e apoia a sua abordagem em uma ingestão inadequada na dieta. Claramente, esses métodos de dar alguns resultados, mas não fornecem qualquer solução para encontrar o seu peso saudável. A alguns quilos perdidos serão recuperados rapidamente.

Ao invés de falar de regime, é importante pensar sobre o equilíbrio a longo prazo e, lentamente, mudando nossos hábitos. Não devemos privar-nos a perder a nossa curvas, mas entender o que está em nossa vida diária afeta o nosso excesso de peso:

1. Fatores dietéticos: quantidade, qualidade, taxa de absorção
2. Fatores físicos: faz suas despesas superam a ingestão de energia física?
3. Fatores hereditários: eles jogam na taxa de assimilação dos alimentos.
   
4. Fatores psicológicos: como estresse, depressão ... etc.

Tempo dos nossos avós era impensável para comer em frente à TV a toda a velocidade, sem ter tempo para discutir com o resto da família. Uma vez que muita coisa mudou neste momento crucial na coesão de uma família também afeta a nossa relação com a comida e, portanto, nossa linha. Querendo perder peso , concentrando-se somente em um aspecto da nutrição não permitirá que você a entender as origens de seu problema de peso.

Meu primeiro conselho não é uma surpresa: uma dieta equilibrada, é claro! . Evite fast-food, sanduíches, etc refeições prontas .... Eu não vou prosseguir este último ponto neste post (se você quiser saber mais, encontrar o nosso X mandamentos para perda de peso ).

Do ponto de vista nutricional destas soluções são muitas vezes demasiado ricos em gordura, açúcar, sal, etc .. e muito pobre em fibras vegetais, vitaminas etc .... Do ponto de vista quantitativo, podemos necessidade de comer mais do que nosso corpo precisa. Na verdade, o próprio princípio de fast food está sendo servido e de engolir seu prato o mais rapidamente possível.

Demora cerca de 10 minutos para que a mensagem enviada pelo estômago para o cérebro. Saciedade está atrasado em relação a plenitude real. Essa é uma dessas razões, é necessário comer devagar. As dicas a seguir irão ajudá-lo a redescobrir a hora das refeições

1. Saucer porção = pequeno.

2. Peça seu garfo em cada mordida.

3. Enquanto a mastigação é importante para uma melhor assimilação de nutrientes pelo organismo.

4. Não assistir TV, você não me comer que mais suavemente.

5. Tire um tempo para conversar com aqueles que o rodeiam. Falando na tabela é uma forma eficaz de diminuir a sua taxa de queima, para relaxar, mas também para fortalecer os laços com seus amigos, família .. etc. Qualquer benéfica!

6. Não subestime a necessidade de pequenas "pequeno-almoço." Você pode realmente perder peso ao tomar um pequeno-almoço equilibrado. Isso evita que pequenos lanches enquanto espera impacientemente para o almoço chegou.

Perder peso sem fazer dieta ... é possível ou uma idéia maluca?

Quando pensamos em perder peso, muitos de nós vai fazer o seguinte atalho: comer menos, pular refeições ao longo do tempo, começando uma dieta, ingestão de soluções concentradas para substituir uma refeição ... etc.

Algo muito importante antes de tentar perder peso é fazer a pergunta:

O que na minha vida diária influenciar o meu peso?

Estar acima do peso cresceu consideravelmente com o advento da modernidade, supremo estágio da evolução ... é o peso da nossa cultura e nossos hábitos!

Em meio século, os nossos estilos de vida têm sido muito chateado:

1.we fazer menos atividade física: a chegada do transporte moderno permite-nos não ficar muito cansado. A sorte com internet pode até mesmo trabalhar em casa!

2.we não precisa de fazenda para o alimento, muito difícil, muito longo ...

3. A qualidade dos nossos alimentos tem diminuído. Embora a era moderna nos tem dado uma dieta muito mais variada, de todo o mundo, é claro que nós comemos mal! Novamente, como uma questão de tempo, nós comemos lanches demais, batata frita entre as refeições, sanduíches, espetinhos, Mc Do ... a lista continua!

4.O refeição: fast food se tornou um hábito, você tem que se apressar e voltar ao trabalho. Muito estressante para o estômago e digestão será ainda mais difícil. Além da sensação de plenitude a ser compensado, você pode precisar comer mais do que seu corpo precisa.

Mas, por querer economizar tempo ... você pode tomar um pouco de peso no caminho, e de repente ... estamos indo mais devagar!

A receita para o sucesso: Comer! Variar seus prazeres, gosto de novos sabores, não necessariamente proibir o Kebab de tempos em tempos para matá-lo. Divirta-se! O truque é encontrar um equilíbrio, levar o seu tempo com as refeições e não comer rápido demais (veja a refeição momento, a chave! e nosso conselho para perder peso )

Acrescente a isso um toque de atividade física boa, nada irreal. Não há necessidade de correr uma maratona todos os dias ... mas pelo menos 20 minutos a pé (eu disse pé e não de compras!) Diária e voila!

Comer bem é viver ... LIVE!

Lose Weight ABC lança uma nova classe de receita equilibrada e saudável.

Para a nossa primeira temporada, oferecemos uma receita para a sopa de repolho, muito popular agora.

Muitos sites destacar esta sopa pode perder 3-7 libras em 2 semanas.

Este tipo de dieta, como qualquer dieta restritiva pode ser perigoso para sua saúde e causar efeitos colaterais: fadiga severa, baixa pressão arterial, doenças cardiovasculares, etc ....

Então aproveite sua sopa, mas tenha cuidado para comer equilibrado. Esta sopa não só terá

1. Um repolho grande (Ricas em fibras, vitamina C e potássio
2. 3 cebolas (proteína, potássio e fibra)
3. Tomates pelados: 1 a 2 caixas ou desenrolada mesmo! J (vitaminas A e C, potássio)
4. Pimentão verde: a gosto 1 (vitaminas A & C e potássio)
5. Cenoura: 2 descascados e picados (Ricas em fibras, vitamina A e beta-caroteno)
6. Um talo de aipo (ricos em fibras e potássio)
7. 2 caldo de legumes

Cortar todos os legumes e deixe ferver em uma panela grande por 10 minutos. Em seguida, adicione um toque de sal e pimenta.

Bom apetite!