Alimentos e Memória 1
Existe um impacto de nossa comida em nosso desempenho mental?
Todos nós temos momentos em nossas vidas quando nós sentimos que é mais difícil se concentrar. Blackouts para a concentração de idosos e pobres e de aprendizagem para os jovens. Um artigo interessante sobre isso no site da " Listagem de Poker "na nutrição e preparação para os torneios .
Veremos que a alimentação desempenha um papel importante no desempenho e existem maneiras de aumentar as nossas capacidades cognitivas alimentando-se adequadamente:
1. Tudo começa com café da manhã: Prefira alimentos naturais ricos em carboidratos, como cereais, ovos, frutas, queijo, etc .. Evite alimentos ricos em açúcares, como geléia, Nutella, sucos de frutas concentrado de ... etc. Note-se que a ingestão de açúcar lenta é mais eficaz porque permite uma constante no dia ee
Dois. Limitar a ingestão de energia a partir de suas refeições! Refeições ricas em calorias tendem a promover a sonolência.
Três. Espalhe a sua ingestão alimentar durante todo o dia. Sinta-se livre para tomar um pequeno lanche entre as refeições, como um iogurte ou frutas.
4. Aumentar o consumo de Omega 3! Esse ácido graxo é essencial para maximizar o desempenho do nosso cérebro. Seu sucesso fez dele um dos principais produtos de muitos laboratórios em suplementos alimentares.
Cinco. Beba água regularmente. Uma diminuição na hidratação do nosso corpo pode afetar o nosso desempenho mental.
6. A cafeína tem um efeito estimulante promover estado de alerta.




