Produtos lácteos incluir quase todos os produtos feitos a partir do leite, como iogurte, queijo etc ....

Eles são importantes para a sua ingestão de cálcio, proteína e vitamina D também

O cálcio está envolvido, entre outros na formação e manutenção de ossos e dentes. Ele também irá desempenhar um papel na pressão arterial de coagulação do sangue e manutenção.

Durante as refeições tente variar as fontes de cálcio, alternando: um copo de leite pela manhã, um iogurte com um pedaço de queijo para o almoço e um creme de queijo, à noite. Note-se que o queijo de cabra e queijo fresco são mais baixos em gordura!

São eles:

• Alguns produtos que contenham leite são considerados produtos lácteos. Exemplos: produtos de manteiga e creme são pobres em cálcio e rica em gordura.

• Algumas sobremesas como pudins ou cremes não são considerados nem como os produtos lácteos.

• Os queijos duros são ricos em cálcio, mas também a gordura.
• Na infância e adolescência, é aconselhável tomar quatro produtos lácteos por dia.