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A refeição: momento-chave!

Publicado em Setembro de 2010

Tempo dos nossos avós era inimaginável para comer na frente da TV a toda a velocidade sem ter tempo para discutir com o resto da família. Uma vez que muita coisa mudou: neste momento crucial na coesão de uma família também afeta a nossa relação com a comida e, assim, em nossa linha. Querendo perder peso , incidindo apenas sobre um aspecto nutricional não irá permitir que você a entender as origens de seu problema de peso.

Meu primeiro conselho não é uma surpresa: uma dieta equilibrada, é claro! :) . Evite fast food, sanduíches, pratos cozinhados ... etc. Eu não vou prosseguir este último ponto deste post (se você quiser saber mais, encontrar o nosso X mandamentos para perda de peso ).

Do ponto de vista nutricional destas soluções são muitas vezes demasiado alta em gordura, açúcar, sal, etc .. e muito pobre de fibras vegetais, vitaminas ... etc. Do ponto de vista quantitativo, podemos precisar comer mais do que nosso corpo precisa. Na verdade, a própria idéia de fast food está sendo servido e engolir seu prato o mais breve possível.

Demora cerca de 10 minutos para a mensagem do nosso estômago para o cérebro. Saciedade está ficando para trás a saciedade real. Essa é uma dessas razões, é necessário comer devagar. As dicas a seguir irão ajudá-lo a redescobrir a hora das refeições

A. Pires = pequena porção.

Dois. Pergunte ao seu garfo a cada mordida.

Três. Embora mascar, é importante para uma melhor assimilação de nutrientes pelo corpo.

4. Evite assistir TV, você não me comer que mais suavemente.

5. Tire um tempo para conversar com aqueles que o rodeiam. Falando na tabela é uma forma eficaz de diminuir a sua taxa de queimadura, para relaxar, mas também para fortalecer os laços com seus amigos, família .. etc. Todos benef! :)

6. Não subestime a necessidade de "breakfast" pequeno. Você pode realmente perder peso, enquanto toma um pequeno-almoço equilibrado. Isso evita que pequenos lanches durante a espera com impaciência o almoço chegou.

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