A refeição: momento crucial!
Desde o tempo dos nossos avós era impensável para comer em frente da televisão em alta velocidade, sem ter tempo para discutir com o resto da família. Uma vez que muitas coisas mudaram nesse momento crucial na coesão de uma família também afeta a nossa relação com a comida e, portanto, nossa linha. Quer perder peso , centrando-se apenas em um aspecto da nutrição, não ajudam a compreender as origens de seu problema de peso.
Meu primeiro conselho não é uma grande surpresa: uma dieta equilibrada, é claro! 
. Evite fastfood, sanduíches, caçarolas, etc .... Eu não vou prosseguir este último ponto, neste post (se você quiser saber mais, encontrar o nosso comandos X para perder peso ).
Do ponto de vista nutricional destas soluções são muitas vezes demasiado ricos em gordura, açúcar, sal, etc .. e muito pobre em fibras vegetais, vitaminas, etc .... Do ponto de vista quantitativo, podemos precisar de comer mais do que o nosso corpo necessita. Na verdade, o próprio princípio de fast food está sendo servido e engolir seu prato o mais rapidamente possível.
Demora cerca de 10 minutos para a mensagem enviada pelo estômago atinge o cérebro. A sensação de saciedade fica aquém das reais saciedade. Esse é um dos motivos, é necessário comer devagar. As dicas a seguir vão ajudá-lo a redescobrir a hora da refeição
1. Small placa = porções menores.
2. Coloque o garfo a cada garfada.
3. Embora a mastigação é importante para uma melhor assimilação dos nutrientes pelo organismo.
4. Não assistir TV, você não come mais do que me suavemente.
5. Tire um tempo para conversar com aqueles que o rodeiam. Falando na tabela é uma maneira eficaz para retardar a sua taxa de queimadura, para relaxar, mas também para reforçar os laços com seus amigos, família .. etc. Qualquer benéfica!
6. Não negligencie a necessidade de pequeno-almoço "rápido". Você pode realmente perder peso, enquanto toma um pequeno-almoço equilibrado. Isso impede que pequenos lanches durante a espera impaciente para começar o almoço.
