Neste dia e idade, com o início do inverno se aproximando áspera ea epidemia da gripe A, é hora de armar-se adequadamente para enfrentar os riscos de epidemias e evitar ficar doente. A primeira coisa a fazer é adaptar a sua dieta para fortalecer seu próprio sistema imunológico! Damos-lhe algumas dicas sobre o que você pode comer, a fim de melhor proteger contra a gripe suína: Abaixo está uma lista dos melhores alimentos de forma eficaz e naturalmente contra a gripe A.

Proteína * Sim nós encontramos nossa proteína famosos e mais uma vez. Como eles participam na produção de anticorpos (devido ao seu alto teor de aminoácidos), eles ajudam a garantir a presença de quantidades suficientes destes anticorpos próprios para a defesa da nossa organização. Nesta categoria vamos favor ovos, como eles são os mais abrangentes em suas composições com a diversidade de aminoácidos.
* Seafood. Tão rico em proteínas, crustáceos (como caranguejo, camarão, ...), eles também têm a vantagem de ser rico em zinco. Zinco tem a vantagem de otimizar a eficácia do sistema imunológico. Menção especial por sua ostras conteúdo excepcional de zinco nesta categoria. Note que você pode encontrar muitos produtos ricos em zinco, tais como pão integral, cereais integrais ...
* Mel. Por seu conteúdo de inibina (hormônio peptídeo) que estimula os atores antimicrobiana nosso corpo, o mel é um aliado em sua luta contra infecções e doenças. Prefiro quando você pode a partir do açúcar, se você está em um período de planos ou você está olhando para limitar a ingestão de açúcares e glicose!
* Frutas e vegetais. Seu conteúdo de polifenóis torna inevitável para uma dieta saudável e eficaz. Bem como o mel, elas são ideais para as fases do plano ou a luta contra o sobrepeso. Riqueza de vitaminas e oligoelementos irá aumentar a sua vitalidade e força para um maior bem-estar na vida cotidiana.
* Salmon. Muito rica em proteínas e ômega 3, uma vez que permitirá que o seu corpo para manter em bom estado as células vermelhas do sangue. Note-se que esta categoria inclui todos os peixes gordos como o arenque, a enguia ea cavala.

Esta lista não é exaustiva, mas é claro que temos oferecido alimentos que parecem ser mais interessantes para o exercício de atividade física, ou para realizar seus planos sem enfraquecer durante os períodos de inverno onde o organização está sujeita a viral ou microbiana!

* Fonte: aesthletics

Nota: este artigo interessante sobre Saúde Passport