Antes de pensar em começar a dieta por fazer as perguntas certas: você está tentando perder peso rapidamente para a esquerda para recuperar mais rapidamente depois? Ou você quer entender o problema como um todo e encontrar seu próprio equilíbrio da vida e é sustentável?

Nós vamos começar a ver todos os fundamentos para manter a sua linha, perder peso ou mesmo um endereço mais importante

1. Carboidratos em cada refeição: Esta fonte vital de energia para o nosso corpo está presente na batata, massas ... ( mais )
2. 5 frutas e vegetais por dia: As frutas são importantes para a ingestão de vitaminas, minerais e minerais ... ( mais )
   
3. 3 produtos lácteos por dia: Eles trazem todo o cálcio que o corpo necessita para a formação e ... ( mais )
4. Gorduras: Eles são essenciais para nosso crescimento e bom funcionamento do nosso corpo ... ( mais )
5. Carnes, Peixes e Ovos: 1 a 2 vezes ao dia (pelo menos 2 vezes por semana para os peixes)
6. Alimentos doces: Controlar o consumo!
7. Sal: Limite para cima!
   
8. Água: Beba à vontade!
   
9. Atividade física: mínimo 30 minutos por dia
10. Auto-percepção: O último ponto é muito importante. O aspecto psicológico desempenha um papel no equilíbrio de peso.

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