Feculentos em cada refeição! 1
Postado em 15 de julho de 2009 por Anais
Feculentos são uma fonte de energia para nossa organização e nós precisamos de encontrar todas as refeições em nossos pratos. Geralmente eles são freqüentemente apreciados (batatas, massas, arroz, pão ... etc), mas são conhecidos a crescer. A ingestão calórica continua a ser vital e nos permite evitar o excesso de lanches entre as refeições.
Ao contrário de doces, amidos (carboidratos complexos) produzem energia que é liberada lenta e gradualmente no corpo.
A saber:
- Contrariamente à sua reputação, carboidratos não engorda. Por contras deve realmente prestar atenção aos molhos que acompanham (queijo, natas, etc ...) ou como cozinhar. Por exemplo, a batata é muito rica em hidratos de carbono complexos, será muito mais saudável para o seu corpo quando ele é cozido no vapor ou água do que quando usamos nosso frigideira funda ou uma panela cheia de óleo.
- Outro exemplo é a celulose. Estes são frequentemente associados com os molhos gordurosos. Tudo é para encontrar receitas para a sua refeição é o gosto, sem precisar usar molhos muita gordura ou sal. Você pode ir para um pouco de inspiração em um site, tais como: receitas dietetiques.fr
- O pão também é recomendada para todas as refeições. As variedades de pão terá nutritinonels diferentes contribuições. Recomendamos os pães ou semi-completa.
