Alimentos e Memória 1
Existe um impacto dos alimentos sobre o nosso desempenho mental?
Todos nós temos momentos em nossas vidas quando nós sentimos que é mais difícil de se concentrar. momentos altos para os idosos e incapacidade de concentração e de aprendizagem para os mais novos. Um artigo interessante sobre isso no site do " Poker Listings sobre a nutrição e preparação de torneios .
Veremos que a comida desempenha um papel importante nessas performances e existem maneiras de aumentar as nossas capacidades cognitivas alimentando-se adequadamente:
1. Tudo começa no café da manhã: Prefira alimentos naturais ricos em carboidratos, como cereais, frutas, ovos, queijo, etc .. Evite alimentos ricos em açúcar, como geléias, Nutella, sucos de frutas a partir de concentrado ... etc. Note-se que a ingestão de açúcar lento é mais eficaz porque permite um abastecimento constante durante todo o dia ee
2. Limite a ingestão de energia proveniente de suas refeições! Refeições ricas em calorias tendem a promover a sonolência.
3. Espalhe a sua ingestão ao longo do dia. Sinta-se livre para tomar um pequeno lanche entre as refeições, como um iogurte ou uma fruta.
4. Aumentar o consumo de ômega 3! Esse ácido graxo é essencial para maximizar o desempenho do nosso cérebro. Seu sucesso fez dele um dos principais produtos em muitos laboratórios especializados em suplementos alimentares.
5. Beba água regularmente. A redução na hidratação do nosso corpo pode afetar o nosso desempenho mental.
6. Cafeína tem efeitos estimulantes da promoção de alerta.
