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A refeição: momento-chave! 1

Postado 11 de setembro de 2010 por Arnaud

Tempo dos nossos avós era impensável para comer em frente à TV a toda a velocidade, sem ter tempo para discutir com o resto da família. Uma vez que muita coisa mudou neste momento crucial na coesão de uma família também afeta a nossa relação com a comida e, portanto, nossa linha. Querendo perder peso , concentrando-se somente em um aspecto da nutrição não permitirá que você a entender as origens de seu problema de peso.

Meu primeiro conselho não é uma surpresa: uma dieta equilibrada, é claro! :) . Evite fast-food, sanduíches, etc refeições prontas .... Eu não vou prosseguir este último ponto neste post (se você quiser saber mais, encontrar o nosso X mandamentos para perda de peso ).

Do ponto de vista nutricional destas soluções são muitas vezes demasiado ricos em gordura, açúcar, sal, etc .. e muito pobre em fibras vegetais, vitaminas etc .... Do ponto de vista quantitativo, podemos necessidade de comer mais do que nosso corpo precisa. Na verdade, o próprio princípio de fast food está sendo servido e de engolir seu prato o mais rapidamente possível.

Demora cerca de 10 minutos para que a mensagem enviada pelo estômago para o cérebro. Saciedade está atrasado em relação a plenitude real. Essa é uma dessas razões, é necessário comer devagar. As dicas a seguir irão ajudá-lo a redescobrir a hora das refeições

1. Saucer porção = pequeno.

2. Peça seu garfo em cada mordida.

3. Enquanto a mastigação é importante para uma melhor assimilação de nutrientes pelo organismo.

4. Não assistir TV, você não me comer que mais suavemente.

5. Tire um tempo para conversar com aqueles que o rodeiam. Falando na tabela é uma forma eficaz de diminuir a sua taxa de queima, para relaxar, mas também para fortalecer os laços com seus amigos, família .. etc. Qualquer benéfica! :)

6. Não subestime a necessidade de pequenas "pequeno-almoço." Você pode realmente perder peso ao tomar um pequeno-almoço equilibrado. Isso evita que pequenos lanches enquanto espera impacientemente para o almoço chegou.

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Categoria Como manter a linha , Como perder peso



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