I våra dagar, med ankomsten av stränga vintern framåt och den epidemi av influensa A, är det dags att beväpna sig ordentligt för att möta risken för epidemier och undvika att insjukna. Det första du bör göra är att justera din kost för att stärka ditt eget immunförsvar! Vi ger dig några tips på vad du kan äta för att bättre skydda dig mot influensa A: nedan är en lista över de bästa livsmedel för att effektivt och naturligt mot influensa A.

* Proteinet! Ja protein som påvisats vår kända och om igen. När de deltar i produktionen av antikroppar (på grund av deras höga innehåll av aminosyror), se till att de också att det finns tillräckliga mängder av dessa antikroppar sig för försvaret av vår kropp. I denna kategori kommer vi att prioritera äggen eftersom de är mer omfattande i sina kompositioner på mångfalden av aminosyror.
* Alla skaldjur. Så rik på protein, fisk och skaldjur (t.ex. krabba, räkor, ...), de också har fördelen av att vara rika på zink. Zink har den fördelen att optimera effektiviteten i immunförsvaret. Särskilt omnämnande av ostron för sina exceptionella nivåer av zink i denna kategori. Observera att du också kan hitta många produkter rika på zink som fullkornsbröd, hela korn ...
* Honey. För dess innehåll inhibin (peptid hormon) som stimulerar antimikrobiell spelare i vår kropp, är honung en allierad i din kamp mot infektioner och sjukdomar. Föredrar det när du kan i förhållande till socker om du är i en period av sådana system eller önskar begränsa ditt intag av socker och socker!
* Frukt och grönsaker. Deras innehåll av polyfenoler är oundvikliga för en hälsosam kost och effektiv. Precis som med honung, de är perfekta för de faser av planen eller kampen mot övervikt. Deras rikedom av vitaminer och spårämnen kommer att öka din vitalitet och uthållighet för ökat välbefinnande i vardagen.
* Lax. Mycket rik på protein och även Omega 3, kommer det att ge din kropp möjlighet att upprätthålla bra röda blodkroppar. Observera att i denna kategori är alla fet fisk som sill, ål och makrill.

Denna förteckning är inte uttömmande, men naturligtvis har vi erbjudit mat som vi verkar vara mest intressanta för utövande av fysisk aktivitet, eller att utföra dina planer utan att försvaga under vintern perioder då organ omfattas av virus eller mikrober!

* Källa: aesthletics

Obs: Intressant artikel om detta ämne Pass Hälsa

1 1

Du vill kost eftersom du är för stor och tjock men behöver du verkligen? Känner du din idealvikt? Vissa människor har en morfologi som för tunt kommer inte nödvändigtvis vacker och kan tom vara farligt.

Här är det första verktyg för att beräkna din idealvikt. Det är BMI eller Body Mass lndex

Det kan du bedöma din vikt för din längd. Detta enkla verktyg gäller för vuxna mellan 18 och 65. BMI ger dig ett nummer mellan 16 och 40 med en exakt klassificering som fastställts av Världshälsoorganisationen ( WHO ).

- BMI mindre än 16: Undervikt extrema
- BMI mellan 16 och 19: Undervikt
- BMI mellan 20 och 25: normal Bygg
- BMI mellan 26 och 30: övervikt
- BMI mellan 31 och 35: Fetma klass 1
- BMI mellan 36 och 40: Fetma klass 2
- BMI högre än 40: Fetma klass 3

Beräkna ditt BMI

För att ge er några siffror, den vuxna fetma (BMI> 30) utgör 16,9% av den franska befolkningen själva gör en fransman i sex är feta. När det gäller övervikt eller övervikt, påverkar det nästan en tredjedel av befolkningen.
Beräkna BMI kan vara en indikation på ett eventuellt överskott eller otillräcklig vikt. Denna indikator ger antalet pounds eller förlora - eller vinna - för att få rätt vikt och därmed främja hälsan. Varning, detta verktyg är en enkel indikator och inte är fullständig. Den omfattar inte t.ex. muskelmassa, fettmassa eller ben. Morfologi för en person är av största vikt för vikt han behöver. De idrottare till exempel har ett BMI över 25 utan att bli feta eftersom de har mer muskelmassa, vilket påverkar deras vikt.
Beräkningen av BMI uppfanns av läkare, inklusive Lambert Adolphe Jacques Quételet, belgiska forskare, för att diagnostisera objektivt hälsoriskerna med övervikt.
Utforska andra verktyg för att beräkna din vikt på webbplatsen Line Online

* Om författaren:

Online Online är den ledande community site för alla smala. Grundades 2006 i samarbete med läkare, dietister och vårdpersonal, webbplatsen är helt gratis och erbjuder många verktyg som kaloriräknare , viktminskning program i 24 steg eller till och med forskat artiklar .

1 1