Mat och minne 1
Finns det en effekt av vår mat på vår mentala prestanda?
Vi har alla stunder i våra liv när vi känner att det är svårare att koncentrera sig. Strömavbrott för äldre och dålig koncentration och lärande för ungdomar. En intressant artikel om det på webbplatsen för " Poker Listings "på kost och förberedelse för turneringar .
Vi kommer att se att kosten spelar en viktig roll på prestanda och det finns sätt att öka våra kognitiva förmågor genom att äta rätt sätt:
1. Det hela börjar med frukost: föredrar naturliga livsmedel rika på kolhydrater såsom spannmål, frukt, ägg, ost .. etc. Undvik mat med högt tillsatt socker som sylt, Nutella, fruktjuicer från koncentrat ... osv. Notera att den långsamma sockerintaget är mer effektiv, eftersom den tillåter en jämn dagen och e
Två. Begränsa energiintag från dina måltider! Måltider med högt innehåll av kalorier tenderar att gynna sömnighet.
Tre. Sprid ditt intag av mat hela dagen. Ta gärna ett litet mellanmål mellan måltiderna, som en yoghurt eller frukt.
4. Öka konsumtionen av Omega 3! Denna fettsyra är nödvändig för att maximera prestanda av vår hjärna. Dess framgång har gjort det en av de ledande produkterna i många laboratorier i kosttillskott.
Fem. Drick vatten med jämna mellanrum. En minskning av hydrering av våra kroppar kan påverka vår mentala prestanda.
6. Koffein har en stimulerande effekt främjar vakenhet.
