I dessa tider, med vintern annalkande grov och den epidemi av influensa A, är det dags att beväpna sig ordentligt för att möta risken för epidemier och undvika att bli sjuk. Det första du bör göra är att anpassa din kost för att stärka ditt eget immunförsvar! Vi kommer ge dig några tips på vad du kan äta för att bättre kunna skydda mot svininfluensan: nedan är en lista över de bästa livsmedel för att på ett effektivt och naturligt mot influensa A.

* Protein! Ja vi finner våra berömda protein och om igen. När de deltar i produktionen av antikroppar (på grund av deras höga innehåll av aminosyror), hjälper de garantera närvaron av tillräckliga mängder av dessa antikroppar sig för försvaret av vår organisation. I denna kategori kommer vi att gynna de ägg som de är de mest omfattande i sina kompositioner på mångfalden av aminosyror.
* Seafood. Så rika på protein, skaldjur (som krabba, räkor, ...), de har också fördelen av att vara rika på zink. Zink har den fördelen att optimera effektiviteten i immunförsvaret. Särskilt omnämnande för sina ostron exceptionella halten av zink i denna kategori. Observera att du kan hitta många produkter rika på zink som helhet, vetebröd fullkorn ...
* Honung. För dess innehåll av inhibin (peptid hormon) som stimulerar aktörerna antimikrobiella våra kroppar, honung är en allierad i din kamp mot infektioner och sjukdomar. Föredrar det när du kan från det socker om du är i en period av en sådan plan eller du funderar på att begränsa intaget av socker och glukos!
* Frukt och grönsaker. Deras polyfenol innehåll gör dem oundvikliga för en hälsosam kost och effektiv. Samt honung, de är idealiska för faser av planen eller kampen mot övervikt. Rikedom av vitaminer och spårämnen kommer att öka din vitalitet och styrka för ökad välfärd i vardagen.
* Lax. Mycket hög halt av protein och omega 3 som det kommer att ge din kropp att hålla i gott skick röda blodkroppar. Observera att denna kategori omfattar alla fet fisk som sill, ål och makrill.

Denna lista är inte uttömmande, men självklart har vi erbjudit mat som verkar vara mest intressanta för utövande av fysisk aktivitet, eller att genomföra dina planer utan att försvaga vintern perioder där organisation som är föremål för virus eller mikrober!

* Källa: aesthletics

Obs: Intressant artikel om detta pass Hälsa