Innan börja tänka på ett plan genom att ställa rätt frågor är du försöker gå ner i vikt snabbt får återhämta sig snabbare efteråt? Eller du vill förstå hela frågan och hitta din egen balans i livet och hållbar?
Vi ser först alla de grundläggande principer för att hålla sin linje, gå ner i vikt eller till och med upp ett viktigare
Stärkelserika livsmedel vid varje måltid: Denna källa till viktig energi för vår kropp finns i potatis, pasta ... ( mer )
5 frukter och grönsaker per dag: Frukt är viktiga för deras vitamin-, mineral-och mineralprodukter ... ( mer )
3 mejeriprodukter per dag: De ger oss all kalcium som din kropp behöver för utbildning och ... ( mer )
De fetter: De är avgörande för vår tillväxt och en väl fungerande vår kropp ... ( mer )
Kött, fisk och ägg: 1-2 gånger per dag (minst 2 gånger i veckan för fisk)
Sweet Mat: Kolla deras konsumtion!
Salt: Begränsa upp!
Vatten: Konsumera efter hand!
Fysisk aktivitet: 30 minuter minst per dag
Självuppfattning: Den sista punkten är mycket viktig. Den psykologiska aspekten spelar en roll i vikt balans.
Oroa er inte, är den här artikeln har ännu inte slutförts Abc-maigrir.fr är fortfarande under konstruktion ... Under tiden, ta din bekymmer tålmodigt, tveka inte att kunna kommentera och prenumerera på våra RSS-flöden till Följ uppdateringar och nya objekt.
Trots ett dåligt rykte, fetter är viktiga för en väl fungerande vår kropp. Det är därför mycket viktigt att inte bannlysa dem från vår kost och kontrollera sina intag, även inom ett system.
Det finns tre typer av fettsyror:
De enkelomättade fettsyror: de finns i vissa oljor som olivolja, rapsolja, jordnötter, senap, kyckling, ägg, fisk, cashewnötter ... osv. Deras effekter är i allmänhet positiva och deras engagemang i hjärt-kärlsjukdomar är mycket begränsad eller obefintliga.
Mättade fettsyror: de finns i kött, mejeriprodukter, krämer, smör, ost osv ... De är mest skadliga för vår hälsa!
De fleromättade fettsyror(essentiella fettsyror eller eftersom kroppen inte kan tillverka dem). De är nödvändiga för vår tillväxt och är inblandade i många fysiologiska funktioner. Det finns två typer: omega 3 och omega 6.
Omega-3: De finns i fet fisk (sardiner, sill, lax etc. ..), hummer, krabba, rapsolja, sojaolja ... De spelar en viktig roll i hjärt-kärlsjukdom och begränsa bildandet av blodproppar. Deras bidrag bör begränsas (2 gram per dag).
Omega-6: De finns i solrosolja, druvkärnor, nötter, majs, soja ... De minskar nivåerna av dåligt kolesterol. Deras dagliga intaget är 10 gram. Observera att förhållandet mellan omega 3 och 6 måste respekteras (intaget av omega-6 bör vara 5 gånger högre i omega 3). Om man äter mycket lax, överväga att använda mer olja solros!
Nämligen:
I allmänhet bör fett utgör en tredjedel av vår kost.
Överflödigt fett kan faktiskt orsaka viktökning, hjärt problem .. osv.
... Eller bara hur man ska gå ner i vikt? Denna webbplats syftar till att ge maximal information om hur man gå ner i vikt effektivt och ta itu med sitt plan på bästa sätt. Vi ser alla att det är olämpligt att försöka gå ner i vikt för snabbt. Vi måste i stället ta tid att identifiera orsakerna till "problem" och anpassa sin livsstil för att finna en hållbar balans.
Från tiden för våra far-och morföräldrar var det otänkbart att äta framför TV i full fart utan att ta sig tid att diskutera med resten av familjen. Eftersom mycket har förändrats: detta avgörande ögonblick i sammanhållningen i en familj också påverkar vårt förhållande till mat och sedan [...] [...]
Finns det en effekt av vår mat på vår mentala prestationer? Vi har alla stunder i våra liv när vi känner att det är svårare att koncentrera sig. Senior stunder för äldre och nedsatt koncentrationsförmåga och lärande för de yngsta. En intressant artikel om det på webbplatsen [...] [...]
I våra dagar, med ankomsten av stränga vintern framåt och den epidemi av influensa A, är det dags att beväpna sig ordentligt för att möta risken för epidemier och undvika att insjukna. Det första du bör göra är att justera din kost för att stärka ditt eget immunförsvar! Vi kommer [...] [...]
Du vill följa en diet eftersom du är för stor och tjock men behöver du verkligen? Vet du vad din idealvikt? Vissa människor har en morfologi som för tunn inte nödvändigtvis vackert, och kan tom vara farligt. Här är det första verktyg för att beräkna din idealvikt. Detta är [...] [...]
Trots dålig publicitet, är fett viktigt för en väl fungerande vår kropp. Det är därför mycket viktigt att inte bannlysa dem från vår kost och kontrollera sina intag, även inom ett system. Det finns tre typer av fettsyror: Det enkelomättade fettsyror: de finns i en del oljor [...]
För att effektivt gå ner i vikt och undvika viktökning i slutet din plan, börja med att ställa de rätta frågorna. Vilka är de viktigaste faktorerna för övervikt? Det finns många tecken omkring oss som inte ljuger. Sedan början av nittonhundratalet, vårt sätt att [...] [...]
Stärkelserika livsmedel är en viktig källa till energi till vår organisation och vi måste hitta varje måltid på våra tallrikar. Sammantaget är ofta uppskattade (potatis, pasta, ris, bröd ... etc) men har ett rykte att växa. Den kaloriintaget är fortfarande mycket viktiga och ger oss möjlighet att undvika en [...]
Vilka är de grundläggande principerna för att hålla en fin linje? Den första är att vi kommer att diskutera principen om fem frukter och grönsaker per dag minimum. Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer. De spelar en viktig roll i att förebygga vissa sjukdomar såsom cancer, [...] [...]
Mjölkprodukter står för nästan alla produkter som innehåller mjölk såsom yoghurt, ostar ... mm. De är viktiga för deras intag av kalcium, protein och D-vitamin också Kalcium medverkar bland annat i bildandet och underhållet av ben och tänder. Det kommer också att spela en roll i koagulationen [...] [...]
Innan börja tänka på ett plan genom att ställa rätt frågor är du försöker gå ner i vikt snabbt får återhämta sig snabbare efteråt? Eller du vill förstå hela frågan och hitta din egen balans i livet och hållbar? 
