Mat och Minne 1
Finns det en effekt av vår mat på vårt mentala prestationer?
Vi har alla stunder i våra liv när vi känner att det är svårare att koncentrera sig. Strömavbrott för äldre och försämrad koncentrationsförmåga och lärande för ungdomar. En intressant artikel om det på hemsidan för " Poker Listings "på näring och förberedelse för turneringar .
Vi kommer att se att maten spelar en viktig roll i den här föreställningen och det finns sätt att öka våra kognitiva förmågor genom att äta rätt sätt:
1. Det hela börjar med frukost: föredrar naturliga livsmedel rika på kolhydrater som spannmål, frukt, ägg, ost .. etc. Undvik mat med högt tillsatt socker som sylt, Nutella, fruktjuice från koncentrat ... osv. Observera att den långsamma sockerintag är mer effektiv eftersom det ger ett stadigt på dagen och e
2. Limit energiintag från dina måltider! Måltider hög i kalorier tenderar att främja sömnighet.
3. Sprid ditt näringsintag under dagen. Känn dig fri att ta ett litet mellanmål mellan måltiderna, som en yoghurt eller frukt.
4. Öka konsumtionen av Omega 3! Denna fettsyra är nödvändig för att maximera prestanda för vår hjärna. Dess framgång har gjort det en av de ledande produkterna i många laboratorier i kosttillskott.
5. Drick vatten regelbundet. En minskning av hydrering i våra kroppar kan påverka vår mentala prestanda.
6. Koffein har stimulerande effekter gynnar staten vaksamhet.
