Måltiden: avgörande ögonblick! 1

Tid för våra far-och morföräldrar var det otänkbart att äta framför TV: n på full fart utan att ta tid att diskutera med resten av familjen. Eftersom mycket har förändrats: denna avgörande stund i sammanhållningen i en familj också påverkar vårt förhållande till mat och därmed på vår linje. Vill gå ner i vikt genom att fokusera bara på en näringsmässig aspekt kommer inte att tillåta dig att förstå ursprunget till din vikt problem.
Min första råd är inte en överraskning: en balanserad kost såklart!
. Undvik snabbmat, smörgåsar, maträtter ... osv. Jag kommer inte att driva denna sista punkt i detta inlägg (om du vill veta mer, hitta våra X budord för viktminskning ).
Ur ett näringssynpunkt visa dessa lösningar är ofta alltför mycket fett, socker, salt etc. .. och för fattiga i vegetabiliska fibrer, vitaminer ... osv. Ur kvantitativ synpunkt kan vi behöva äta mer än vår kropp behöver. Faktum är att själva idén om snabbmat som serveras och svälja sin tallrik så snart som möjligt.
Det tar ca 10 minuter för meddelandet från vår magen till hjärnan. Mättnadskänsla släpar efter själva mättnad. Det är en av dessa skäl är det nödvändigt att äta långsamt. Tipsen nedan hjälper dig att återupptäcka måltid
A. Fat = liten portion.
Två. Fråga din gaffel med varje tugga.
Tre. Även tugga, är det viktigt för en bättre assimilation av näringsämnen i kroppen.
4. Undvik att titta på TV, äter du mig inte att mer försiktigt.
5. Ta dig tid att prata med dem omkring dig. Tal vid bordet är ett effektivt sätt att bromsa din förbränningshastighet, att slappna av, men också att stärka banden med vänner, familj .. osv. Alla benef! ![]()
6. Bortse inte behovet av små "breakfast". Du kan faktiskt gå ner i vikt samtidigt som en väl balanserad frukost. Detta förhindrar snacks i väntan otåligt lunch anlände.




