Comment maigrir?

Y a-t-il un impact de notre alimentation sur nos performances intellectuelles ?
Nous avons tous des moments dans notre vie où nous sentons qu’il est plus difficile de se concentrer. Trous de mémoire pour les personnes âgées et troubles de concentration et d’apprentissage pour les plus jeunes. Un article intéressant à ce sujet sur le site de « Poker Listings » sur la nutrition et la préparation de tournois.
Nous allons voir que l’alimentation joue un rôle important sur ces performances et qu’il existe des moyens de booster nos capacités cognitives en mangeant de manière adaptée :
1. Tout commence au petit déjeuner : Privilégiez les aliments riches en glucides naturels comme les céréales, les fruits, les œufs, le fromage..etc. Evitez les produits riches en sucres ajoutés comme la confiture, le Nutella, les jus de fruits à base de concentré…etc. Notez que l’apport en sucre lent est plus efficace car il permet un apport régulier sur la journée et e
2. Limiter l’apport énergétique de vos repas ! Les repas à forte teneur en calories ont tendance à favoriser la somnolence.
3. Répartir vos apports nutritionnels sur toute la journée. N’hésitez pas à prendre une petite collation entre les repas, comme un yogourt ou un fruit.
4. Augmenter la consommation d’Oméga 3 ! Cet acide gras est essentiel pour maximiser les performances de notre cerveau. Son succès en a fait l’un des produits phares de nombreux laboratoires spécialisés dans les compléments alimentaires.

5. Boire régulièrement de l’eau. Une baisse de l’hydratation de notre corps peut affecter nos performances intellectuelles.

6. La caféine a des effets stimulants favorisant l’état de vigilance.

Par les temps qui courent , avec l’arrivée de l’hiver qui s’annonce rude et cette épidémie de grippe A, il est temps de s’armer correctement pour faire face aux risques d’épidémie et éviter de tomber malade. La première chose à faire est d’adapter votre alimentation afin de renforcer vos propres défenses immunitaires! Nous allons vous donner quelques conseils sur ce que vous pouvez manger pour pouvoir mieux vous protéger contre la grippe A : ci dessous vous trouverez une liste des meilleurs aliments pour lutter efficacement et de manière naturelle contre la grippe A.

* Les protéines! Eh oui on retrouve nos fameuses protéines encore et encore. Comme elles participent à la fabrication des anticorps (grâce à leur teneur élevée en acides aminés), elles permettent d’assurer la présence en quantité suffisante de ces anticorps qui eux-même assurent la défense de notre organisme. Dans cette catégorie nous privilégierons les œufs puisqu’ils sont les plus complets dans leurs compositions au niveau de la diversité des acides aminés.
* Les fruits de mer. Aussi très riche en protéine, les fruits de mer (comme le crabe, les crevettes,…), ils ont aussi l’avantage d’être riche en zinc. Le zinc a pour avantage d’optimiser l’efficacité des défenses immunitaires. Mention spéciale aux huitres pour leur teneur exceptionnelle en zinc, dans cette catégorie. À noter que vous pouvez aussi retrouver de nombreux produits riches en zinc comme le pain complet, les céréales complètes…
* Le miel. Pour sa teneur en inhibine (hormone peptidique) qui permet de stimuler les acteurs anti-microbiens de notre organisme, le miel est un allié sûr dans votre combat contre les infections et maladies. Privilégiez-le quand vous pouvez par rapport au sucre si vous êtes par exemple en période de régime ou vous recherchez à limiter vos apports en sucres et glucose!
* Les fruits et légumes. Leur teneur en polyphénols les rendent inévitables pour un régime alimentaire sain et efficace. De même comme pour le miel, ils sont idéaux pour les phases de régime ou la lutte contre le surpoids. Leurs richesses en vitamines et oligo-éléments augmenteront votre vitalité et votre résistance pour un meilleur bien-être au quotidien.
* Le saumon. Très riche en protéines et aussi en oméga 3 , il permettra à votre organisme de maintenir en bon état vos globules rouges. À noter que dans cette catégorie entrent tous les poissons gras comme le hareng, l’anguille ou le maquereau.

Cette liste n’est bien sûr pas exhaustive mais nous vous avons proposés les aliments qui nous semblent être les plus intéressants pour la poursuite d’une activité physique , ou pour pouvoir mener à bien vos régimes sans vous fragiliser pendant des périodes hivernales où l’organisme est sujet aux infections virales ou microbiennes!

*Source: aesthletics

Note: Article intéressant à ce sujet Passeport santé